目錄：
第一章：決戰(zhàn)高考 教你打贏考前保健“瘋狂”戰(zhàn)
第三章：專家提示高考飲食五大注意：越是關(guān)鍵越要平常
編者按：高考臨近，許多家長都很擔(dān)心孩子的健康狀況，因此他們給孩子試了各種各樣的考前保健方法，其實有些方法是不正確的，那么高考前進補應(yīng)該怎么吃呢？下面小編教大家一些高考前健康飲食秘籍，快去看看。
決戰(zhàn)高考 教你打贏考前保健“瘋狂”戰(zhàn)
高考即將來臨，高考家庭父母都憂心忡忡。網(wǎng)上瘋轉(zhuǎn)各種不太靠譜的“保健招數(shù)”，從一開始喝功能飲料補能量，到濫吃補品，到近年來出現(xiàn)的打白蛋白、吊氨基酸。不少父母甚至還沒來得及弄清是否合適就都會讓孩子嘗試。父母們到底哪些能采納哪些避之則吉呢？
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專家提醒：良好飲食是關(guān)鍵
其實大多數(shù)考生的身體狀況還是良好的，緊張和焦慮雖不同程度地存在，但卻不是打白蛋白、吊氨基酸進補能解決的。父母在給孩子精神上支持的同時，作為“后勤部長”，更重要的是靈活搭配好一日三餐，注意飲食平衡，保證食物清潔，保證孩子能攝入足夠的能量，而重要的是莫隨便改變其平時已養(yǎng)成的良好飲食習(xí)慣。
實用貼士：家長謹記“四大原則”
靈活搭配好一日三餐。而一日三餐的準備上有“四大原則”要謹記：一是保證食物配搭能有足夠的能量供給孩子，二是注意飲食平衡，三要保證食物的清潔，第四條也是重要的一條，是莫隨便改變孩子平時已養(yǎng)成的良好飲食習(xí)慣。
在三餐中，早餐是重要的。因為早上課多，孩子的體力和腦力消耗相對也大，光是喝杯牛奶吃個面包往往到早上9點、10點能量就開始供給不足了；若條件允許，可帶個雞蛋或蘋果、香蕉，在課間時適當(dāng)補充。至于午餐，很多孩子都在外吃，可能沒法特別講究，但飯量一定要保證，攝入足量的、含淀粉高的主食，能給身體提供足夠的能量。而晚餐雖然一般講究要吃巧吃少，但這個階段的孩子正長身體，不主張吃得太少，倒是因熬夜需要吃夜宵的孩子要有節(jié)制，別吃得太飽反而可能睡不好覺。
