調(diào)節(jié)大腦狀態(tài)

　　清晨到戶(hù)外散步或運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，都可以充分喚醒尚處于抑制狀態(tài)的神經(jīng)與肌肉。在大腦疲勞時(shí)，聽(tīng)一會(huì)兒音樂(lè)，或觀賞一下綠草紅花、藍(lán)天白云，都有利于松弛緊張的大腦，做到勞逸結(jié)合。

　　節(jié)欲健腦

　　中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨生髓，大腦的活動(dòng)有賴(lài)于腎精充養(yǎng)節(jié)欲可以養(yǎng)精，養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神性生活過(guò)度會(huì)傷精耗神，未老先衰，百病叢生

　　食補(bǔ)健腦

　　腦的重量?jī)H占體重量的2%.但它消耗的營(yíng)養(yǎng)占了20%由此可知，大腦需要營(yíng)養(yǎng)量是很大的各種脂質(zhì)、蛋質(zhì)、糖類(lèi)、維生素等，都是大腦常必需的食糧比較好的補(bǔ)腦食有核桃、黑芝麻、花生、豆制品玉米、小米、大棗、南瓜子、蜜、海藻類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、母乳等。

　　多動(dòng)手指

　　俗話說(shuō)，心靈巧，是有一定道理的 醫(yī)學(xué)研究明，手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)維，健腦益智，玩健身球、織衣等是健腦益智的好方法。

　　按摩頭頂

　　多做頭部按摩可促進(jìn)大腦血液循環(huán)，延緩大腦老常年堅(jiān)持，可收到提高智力養(yǎng)神健腦的效果。