目錄：

　　第一章：五營養(yǎng)粥加八美食 補(bǔ)足氣血養(yǎng)出桃花面色

　　第二章：補(bǔ)血不當(dāng)“鐵”易失 走出女性補(bǔ)血6大誤區(qū)

　　第三章：自測(cè)你是否貧血 5步調(diào)養(yǎng)補(bǔ)出人面桃花

　　編者按：女人很容易氣血不足，那么氣血不足怎么辦呢？氣血不足吃什么？吃什么補(bǔ)血？下面小編給大家推薦一些補(bǔ)血的食物和補(bǔ)血食譜，一起去看看吧。

　　五營養(yǎng)粥加八美食 補(bǔ)足氣血養(yǎng)出桃花面色

　　女人氣血不足，則易出現(xiàn)如手腳冰涼、易困、面色萎黃等癥狀。女人補(bǔ)血，不僅是養(yǎng)身的需要，更是美顏的根本。那么，吃什么補(bǔ)血快有效呢？下文為你精選補(bǔ)血食物，助你氣血充盈，養(yǎng)出如花美顏。

　　經(jīng)期女性補(bǔ)血，常見的補(bǔ)血食品有黑豆、發(fā)菜、紅蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉。飲食有炒豬肝，豬肝紅棗羹、江棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、黑木耳紅棗湯等。

　　紅棗粥：

　　將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適當(dāng)，煮熟至稠，即可食用。

　　大棗羊骨粥：

　　羊前腿骨1-2根（搗破），大棗20枚，糯米50-100克，以小火煮成稀飯，食鹽調(diào)味，分次食用，適用于再生不良性貧血，血小板減少性紫班癥。

　　阿膠粥：

　　糯米洗凈入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖少許即可食用。

　　菠菜粥：

　　帶根新鮮菠菜150克，洗凈后切之，與粳米100克放入砂鍋加水800毫升，煮至稠狀，即可食用，適用于缺鐵性貧血。

　　龍眼肉蓮子粥：

　　龍眼肉5克，蓮子肉10克，大米100克，同煮粥食。

　　不知以上幾種補(bǔ)血方法與你的情況是否溫和。