5、經(jīng)常爬爬樓梯

　　無(wú)論是在商店還是單位，好選擇爬樓梯上下，而不要乘電梯。爬樓梯是保持心臟健康的理想有氧運(yùn)動(dòng)。如果身體一切正常，連續(xù)爬7段樓梯都不會(huì)氣喘吁吁。如果沒(méi)爬多久就上氣不接下氣，應(yīng)該告訴醫(yī)生，改進(jìn)運(yùn)動(dòng)方案。需要提醒的是，肥胖的人、老年人、膝蓋有陳舊損傷的人，不建議爬樓梯鍛煉。

　　6、少打電話多跑腿

　　壓力與心臟病總會(huì)相伴而生。每天多次短暫休息就可以減輕壓力。比如，每小時(shí)起身伸展活動(dòng)四肢一次；每天進(jìn)行幾次10分鐘戶外散步，呼吸新鮮空氣；與同事聯(lián)絡(luò)時(shí)，少打電話多跑腿等。

　　7、減少咖啡因攝入量

　　對(duì)大多數(shù)人而言，早晨可以喝一兩杯咖啡，但過(guò)量攝入咖啡因會(huì)導(dǎo)致夜間睡眠困難。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠差會(huì)導(dǎo)致血壓升高，進(jìn)而影響心臟健康。建議睡前4—6小時(shí)好避免喝咖啡、蘇打水、能量飲料或濃茶。

　　8、隨時(shí)堅(jiān)持護(hù)心飲食

　　護(hù)心飲食貴在堅(jiān)持。晚餐聚會(huì)好選擇沙拉、蔬菜面或黑巧克力、草莓等食物。外出就餐應(yīng)避免快餐食品。自備午餐可以包括雞肉三明治、全谷面包加多種蔬菜、一杯酸奶及適量水果。