目錄：
第一章：夏日養(yǎng)生保健科學(xué)作息時(shí)間表
第二章：夏季養(yǎng)生這些一定要注意 養(yǎng)陽清熱
編者按：夏季到了，在這個(gè)高溫的時(shí)節(jié)里，做好夏季養(yǎng)生保健工作很重要，那么夏季如何養(yǎng)生呢？接下來小編給大家盤點(diǎn)一些養(yǎng)生的夏季作息時(shí)間表和夏季養(yǎng)生之道。
夏日養(yǎng)生保健科學(xué)作息時(shí)間表
做什么都有個(gè)佳的時(shí)間，佳的時(shí)候做合適的事情往往會(huì)事半功倍。人體也是如此，只要按照佳時(shí)間表來進(jìn)行作息，這樣人體就能事半功倍的得到好的休整，從而達(dá)到健康的目的。
1.曬太陽的佳時(shí)間
上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽養(yǎng)生的佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
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2.美容的佳時(shí)間
皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。
3.刷牙的佳時(shí)間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
4.飲茶的佳時(shí)間
飲茶養(yǎng)生的佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長可誘發(fā)貧血。
5.喝牛奶的佳時(shí)間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。
