午睡不宜過(guò)長(zhǎng)

　　午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，腦內(nèi)血流相對(duì)減少，會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。此外，注意不要伏案午睡，伏案午睡是一種壞習(xí)慣。一般人在伏案午睡后暫時(shí)性的視力模糊，是因眼球受到壓迫，引起角膜變形，弧度改變而造成;也有人短暫“黑蒙”，是眼部缺血所致。

　　正確使用空調(diào)

　　空調(diào)使用前應(yīng)清洗消毒，使用中窗戶(hù)要打開(kāi)一條縫，便于新鮮空氣流入室內(nèi)?？照{(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大，一般不超過(guò)5℃為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室溫也不宜到24℃以下，室溫控制在26℃左右。

　　保持充足的睡眠

　　充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，體力、精力及時(shí)得到恢復(fù)，既有利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。

　　不宜佩戴金屬首飾

　　佩戴金屬裝飾品時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)紅腫或瘙癢等癥狀，甚至引發(fā)接觸性皮炎。有時(shí)自行涂藥不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，炎熱酷暑，還要頻繁地跑醫(yī)院，增加很多麻煩。

　　學(xué)會(huì)中暑緊急處置

　　一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)的地方，躺下休息，給病人解開(kāi)衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然后盡快送往附近的醫(yī)院進(jìn)行治療。

　　總結(jié)：以上盤(pán)點(diǎn)的這些夏季養(yǎng)生作息時(shí)間表，很實(shí)用，很有效，大家不妨照著做一做，有助你夏季養(yǎng)生保健哦。