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第二章：預(yù)防頸椎病 要謹(jǐn)記7點(diǎn)
編者按：頸椎作為人體重要組織，鏈接了大腦與身體的協(xié)調(diào)，可以幫助大腦傳達(dá)命令。因此，保護(hù)頸椎顯得格外重要，現(xiàn)實(shí)生活中一些頸椎病患者在自我保健時(shí)往往會(huì)犯一下四大誤區(qū)，乳房頸椎病需注意7大要點(diǎn)如：枕頭不宜太高，坐姿要正確，可以做些頸椎操；選擇合適的枕頭也有利于頸部的保養(yǎng)。
頸椎病自我保健的四大誤區(qū)
誤區(qū)1：不恰當(dāng)牽引
頸部牽引是目前治療頸椎病較有效的方法之一，但不恰當(dāng)?shù)臓恳热绶磸?fù)多次牽引、牽引重量過輕或過重、牽引時(shí)間過長(zhǎng)、牽引的姿勢(shì)掌握不好等，都可導(dǎo)致頸部的韌帶松弛，加快退行性病變，甚至降低了頸椎的穩(wěn)定性，加重病情。
正確的方式是，一周牽jI2—3次即可，牽引重量為6~8公斤，時(shí)間30分鐘左右，牽引的姿勢(shì)以頭部略向前傾30度為宜，好用枕頜帶牽引法。特別要注意的是有些頸椎病千萬(wàn)不能牽引，比如脊髓型頸椎病，這需要在醫(yī)院明確診斷。
誤區(qū)2：反復(fù)盲目按摩、復(fù)位
按摩是：治療頸椎病的主要方法，能使部分患者較快的緩解癥狀?，F(xiàn)在街頭巷尾按摩店多如牛毛，但很多患者反映到街邊按摩店做了治療后，有時(shí)可以緩解但兩三天以后就復(fù)發(fā)了，甚至越來越重，這是因?yàn)轭i椎病發(fā)病機(jī)理復(fù)雜，在做按摩復(fù)位治療前必須要排除椎管狹窄、嚴(yán)重的椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)定等病況，脊髓型頸椎病絕對(duì)禁止重力按摩和復(fù)位，否則極易加重癥狀，甚至可導(dǎo)致截癱。而且按摩手法宜柔和，不可用暴力，尤其是旋轉(zhuǎn)手法（就是成都人常說的“端脖子”）使用不當(dāng)有一定的危險(xiǎn)性，應(yīng)慎用
