檢查呼吸行為是否健康

　　你的呼吸行為健康嗎?請(qǐng)根據(jù)以下幾點(diǎn)來判斷：

　　1。你是否呼吸過于平穩(wěn)及呼吸表淺

　　當(dāng)人們?cè)谶M(jìn)入社會(huì)工作狀態(tài)之后，人人都自覺或不自覺地降低了自己的行動(dòng)速度，在我們心目中，“慢”是理所應(yīng)當(dāng)?shù)摹：芏嗳酥鲃?dòng)去掉“呼哧帶喘”(主要指運(yùn)動(dòng)中的“喘息”現(xiàn)象)?？墒沁@里隱藏了一個(gè)巨大的健康隱患，那就是肺部功能的下降。另外，很多人常年沒有呼吸深度也是我們?nèi)菀缀鲆暤膯栴}，特別是中老年人，往往出于不能讓自己累著的考慮，放棄從事劇烈運(yùn)動(dòng)。殊不知緩慢的運(yùn)動(dòng)不會(huì)使肺部的呼吸頻率、呼吸深度發(fā)生大幅的改變。一天兩天、一年兩年……長(zhǎng)此以往下去，肺部的功能會(huì)因衰退造成許多問題，比如現(xiàn)在中老年人群中的“肺部纖維化”是一個(gè)相當(dāng)普遍的現(xiàn)象。

　　我們都知道，運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)肌肉運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的機(jī)械、化學(xué)刺激，會(huì)使呼吸頻率和呼吸深度發(fā)生變化，是安靜狀態(tài)下的幾倍到十幾倍。因此，我們必須關(guān)注自己的呼吸行為。預(yù)防呼吸行為出現(xiàn)問題的方法是，積極改變自己的呼吸行為，參加各種體育活動(dòng)，特別是參加有氧健身鍛煉，比如走步、慢跑、爬山、騎車、劃船等。

　　2.你是否遭遇過呼吸系統(tǒng)的損傷

　　“呼吸系統(tǒng)的損傷”主要是指吸煙、環(huán)境污染(粉塵污染、化學(xué)污染)、家庭烹飪污染(炒、炸過程中的油煙)、肺部疾病等。

　　3.你的呼吸系統(tǒng)自身組織和輔助呼吸系統(tǒng)的功能是否優(yōu)秀

　　呼吸系統(tǒng)組織是否優(yōu)秀，比如肺部黏膜的功能，肺泡壁的彈性、肺部血管的擴(kuò)張能力等;輔助人的呼吸活動(dòng)的組織還有骨骼(肋骨)、肌肉(膈肌、肋間肌、肩胛肌、胸肌等)是否優(yōu)良。