3、炒紅薯乳瓜

　　材料：紅薯120克、乳瓜100克，香菜葉80克。鹽、蔥段、蒜末、雞精、食用油各少許。

　　做法：

　?、賹⒓t薯洗凈去皮后切成滾刀塊；乳瓜洗凈去皮籽瓤后切成比紅薯略小的滾刀塊。

　?、谧侟c火放油，油溫四成熱時放入蒜末、蔥段炒出香味，倒入紅薯塊煸炒至五成熟時再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，待湯汁收干時，撒上香菜葉點綴即可。

　　瘦身小編tips：

　　紅薯性味甘平，具有補中和血，益氣生津，健脾胃寬腸胃的功效。紅薯所含黏液蛋白對心血管系統(tǒng)有保護作用。常食能降低血漿、膽固醇含量，并能減少皮下脂肪。

　　4、花丁群聚

　　材料：土豆250克，胡蘿卜120克、肉腸80克。柿子椒、黃瓜、蔥、姜、鹽、雞精、白糖、料酒、淀粉、香油各適量。

　　做法：

　?、賹⑼炼?、胡蘿卜、柿子椒、黃瓜、肉腸分別切成??；蔥、姜切成絲備用。

　?、谧侟c火倒入油，油熱后先下土豆、胡蘿卜煸炒，放入蔥、姜絲炒香，然后放入黃瓜、柿子椒、肉腸翻炒，加入鹽、雞精、料酒、白糖調味，用水淀粉勾芡，淋入香油出鍋即可。

　　瘦身小編tips：

　　花生含多元不飽和脂肪酸，豬腳含動物膠質，兩者合二為一可以美容養(yǎng)顏，保養(yǎng)腿部皮膚，也是美腿很重要的一個方面。

　　5、玉樹麒麟生魚

　　材料：生魚75克，火腿45克，水發(fā)北菇45克、菜心40克。鹽、味精、料酒、胡椒粉、生粉、植物油各適量。

　　做法：

　?、偕~洗凈，起肉去皮，切成長5.5厘米，寬3.5厘米，厚1厘米的塊。

　?、诨鹜日羰炱鹑?，切長5.5厘米的片；北菇斜切一分為二。

　?、蹖⑸~、火腿、北菇依次碼好，上鍋蒸5分鐘。

　　④菜心焯水，碼在盤周圍。鍋內加入調料、高湯，勾薄芡，淋在上面即成。

　　瘦身小編tips：

　　玉樹麒麟生魚中，魚白，菜綠，北菇淺褐色，口味鮮咸，質地滑爽，含有豐富的維生素A。缺少維生素A的女性往往是皮脂腺、汗腺功能變弱，角質層慢慢變厚，肌膚開始變得干燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎？