居家瘦腿法 30天打造迷人腿部線條
擁有一個修長的美腿是很多人的共同目標(biāo)，但是平時在瘦身減肥的過程中應(yīng)該如何減肥呢？下面小編就要介紹給大家?guī)讉€瘦腿的方法，幫助大家輕輕松松就能擁有一雙修長美腿，消滅腿部多余脂肪。
擺腿動作
首先側(cè)躺在地板上，一只手被頭枕著，另一手插腰，兩腿并攏屈膝，并往上抬起。接著兩腳夾在一起，腿部分開，保持動作15秒，然后兩腿并攏回來，再繼續(xù)撐開腿部。就這樣反復(fù)運(yùn)動10分鐘以上。
踢腿動作
首先準(zhǔn)備兩個啞鈴，兩手各自拿一個，并屈肘舉著。兩腿前后邁開，并屈膝90度蹲下。接著左腿站起來，右腿向右踢去，左手也隨著左腿做舉手動作。然后繼續(xù)先前邁步，輪到左腿做踢腿運(yùn)動。就這樣來回反復(fù)邁步做踢腿動作，堅(jiān)持10分鐘以上。
站立動作
首先兩手各自拿著一個啞鈴，向前平行伸直舉著，兩腿屈膝90度，呈半蹲狀態(tài)。然后兩腿站直起來，兩手舉著啞鈴?fù)髷[，再繼續(xù)回到原來的半蹲狀態(tài)，接著再站起來。就這樣反復(fù)做動作，每次堅(jiān)持10分鐘以上。
