后抬腿動(dòng)作

　　首先兩手各自拿著一個(gè)啞鈴，自然向下垂放著。左腿站直，右腿向后踮腳尖。接著右腿向后平行抬起，上半身向前俯下，右腿和上半身呈一條直線，兩手也自然垂下，保持姿勢10秒然后輪到左腿做后抬腿動(dòng)作。每次來回做動(dòng)作堅(jiān)持10分鐘。

　　后抬腿動(dòng)作2

　　首先兩手各自拿著一個(gè)啞鈴，屈肘，向兩邊舉起。左腿立定，右腿向后抬起盡量保持平直，上半身向前傾并保持挺直。堅(jiān)持動(dòng)作10秒，然后換腿做動(dòng)作，來回做這個(gè)后抬腿動(dòng)作10分鐘以上，能夠有效瘦腿部。

　　伸展動(dòng)作

　　首先先跪下，兩手各自拿著一個(gè)啞鈴，左手舉著，右手拿著啞鈴壓住地面撐起上半身，左腿跪著，右腿向身體收縮不碰觸地面。接著身體向前傾，左手和右腿分別平行伸展，保持姿勢10秒，然后換另外一邊做這個(gè)伸展動(dòng)作。每次來回做動(dòng)作堅(jiān)持10分鐘以上。

　　屈腿動(dòng)作

　　首先兩手各自拿著一個(gè)啞鈴，向下伸直舉著，手心向上。然后兩腳并攏成45度角，并向下微蹲屈膝90度。保持姿勢15秒，然后休息一下再繼續(xù)做這個(gè)屈腿動(dòng)作，每次堅(jiān)持10分鐘能有效燃燒大腿脂肪。

　　總結(jié)：如何瘦腿？瘦腿的快方法有哪些？看完以上這些介紹，我想大家都已經(jīng)知道了怎么做，如果你想擁有迷人細(xì)腿，趕快試試這些方法。