胃口不好有妙招

　　如今，食物越來越多，烹調(diào)越來越精，可很多人的胃口卻越來越弱，食量卻越來越少。不少人對此非常詫異：我們的胃怎么了?

　　越來越多的消化道癥狀令越來越多的人苦惱，所幸的是，我們有能力在一定程度上改變這一狀況。其核心是安全、合理、有效地改善胃腸動力。而在這個過程中，飲食扮演著中要角色。

　　首先應去醫(yī)院消化科作系統(tǒng)檢查，發(fā)現(xiàn)或排除各類腸胃疾病或全身疾病(如糖尿病、心血管疾病、腫瘤等)。給與積極治療，只有在此基礎之上才談得上飲食調(diào)控。在排除或治療各類疾病的基礎上，應針對不同胃腸癥狀采取不同的飲食策略。

　　“沒有胃口”原因分析：

　　造成食欲降低的功能性原因很多，主要包括精神緊張、勞累、胃動力減弱等。

　　解決對策：

　　調(diào)控情緒、減緩生活節(jié)奏、及時休息。應特別強調(diào)三餐要有規(guī)律，加強戶外活動，多呼吸新鮮空氣。

　　飲食上強調(diào)種類多樣化，注意掌控食物的色、香、味、形，做到干稀搭配、粗細搭配。多食用開胃食物。在刺激食欲方面，各類調(diào)味品作用獨到，不妨根據(jù)自己的口味選擇。另外，應避免粗纖維食物攝入，以免影響胃排空。還有，三餐前禁用各類甜食或甜飲料，都則將使本來就弱的胃口變得更加糟糕。

　　食物及餐次選擇：

　　可用山楂、話梅、陳皮等刺激食欲。在水果方面，草莓、甜橙有一定開胃效果，而葡萄、荔枝等因含糖較高，可能降低食欲。調(diào)味品可選西紅柿醬、咖喱汁、豆瓣醬等，但不宜過于"刺激"，以防矯枉過正。