緩解身體酸痛 超實(shí)用九妙招

　　無(wú)論你是剛開始感到身體酸痛，或是你已經(jīng)與它相伴多年，都可以按照下面的方法進(jìn)行自我嘗試和測(cè)驗(yàn)，它們將會(huì)對(duì)緩解身體酸痛感有所幫助。

　　1.做些柔和的運(yùn)動(dòng)

　　日常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)如散步，游泳，園藝，跳舞等，都能阻隔疼痛區(qū)域向大腦反應(yīng)信號(hào)，直接緩解某些疼痛感。做運(yùn)動(dòng)也有助于舒展僵硬和緊繃的肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)，減輕肌肉酸痛。

　　當(dāng)然，你也許會(huì)擔(dān)心由此所造成的運(yùn)動(dòng)傷害會(huì)讓你感到更加痛苦。但如果你經(jīng)?；顒?dòng)身體，你就會(huì)知道運(yùn)動(dòng)并不一定都會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)性損傷或傷害。當(dāng)你剛開始做這些柔和的運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感到酸痛，是因?yàn)樯眢w的肌肉和關(guān)節(jié)正在逐步調(diào)適到佳狀態(tài)。

　　從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度出發(fā)，運(yùn)動(dòng)帶給人體的利益是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)運(yùn)動(dòng)疼痛的。而且如果你完全不運(yùn)動(dòng)，缺乏鍛煉會(huì)導(dǎo)致某些身體疾病，如關(guān)節(jié)僵硬，體重增加，心臟疾病，骨質(zhì)疏松癥，平衡能力差以及易摔倒。

　　2.學(xué)會(huì)正確呼吸

　　當(dāng)你處于疼痛時(shí)，專注于呼吸也許會(huì)對(duì)你有所幫助。當(dāng)你的疼痛感十分強(qiáng)烈時(shí)，呼吸很容易變淺，呼吸急促會(huì)使你感到頭暈，焦慮或者恐慌。

　　這時(shí)候，應(yīng)緩慢地進(jìn)行深呼吸，你會(huì)感到疼痛的狀況逐步被控制住了，身體也在慢慢放松，可以防止更多的肌肉緊張感，或由于疼痛惡化帶來(lái)的焦慮感的發(fā)生。