十八點(diǎn)到十九點(diǎn) 晚餐開始了

　　餐前：1個(gè)西紅柿。西紅柿中富含維C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，餐前進(jìn)食可使正餐不會(huì)吃得太多，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的效果，還有助于減肥呢!

　　晚餐：要吃得簡(jiǎn)單，清淡為主。

　　零食：椰子、蔬菜汁

　　小貼士：給食物多加些調(diào)味品，正餐加點(diǎn)辣椒，可以將身體的脂肪燃燒能力提高25%?！　?/p>

　　二十一點(diǎn)到二十二點(diǎn) 我愛洗澡

　　噴頭沐浴減肥：用噴頭噴出的強(qiáng)勁水流對(duì)身體的各個(gè)部位進(jìn)行按摩，尤其針對(duì)有贅肉的地方，不斷地沖洗按摩，能使肌膚緊繃。

　　泡澡減肥：泡澡可以幫助身體新陳代謝、血液循環(huán)都處于良好的狀態(tài)。用38℃-42℃(或不超過(guò)44℃)的熱水浸泡約10分鐘，待身體開始發(fā)熱流汗時(shí)，用有顆粒的手套或按摩器揉搓身體的局部贅肉，搓得越久越有效。

　　二十三點(diǎn) 晚安 祝你做個(gè)好夢(mèng)

　　零食：睡前喝1杯紅酒酸奶，讓燃脂進(jìn)行到底。

　　運(yùn)動(dòng)：在床上躺著瘦大腿，這可是一個(gè)對(duì)懶人非常有幫助的瘦腿操哦!

　　睡覺：在22∶00--02∶00之間是人體生物鐘休息期。如果能在這段時(shí)間好好休息，不僅能達(dá)到瘦身的目的，還能使肌膚變好，身體也會(huì)健康起來(lái)哦!　　

　　總結(jié)：減肥對(duì)于肥胖美眉們來(lái)說(shuō)是勢(shì)在必行，但是要注意采取健康科學(xué)的方法，不可盲目減肥危害健康。減肥也是一件需要慢慢進(jìn)行的事，不可操之過(guò)急哦。