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編者按：夏季很多想減肥的美眉，都會選擇吃水果餐來代替正餐，可是如果搭配不當(dāng)，有可能會引起營養(yǎng)不良如低血糖，這樣既沒有達(dá)到減肥的效果，反而傷害了身體，得不償失，那么怎樣搭配水果，既能減肥又能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)呢?
夏季養(yǎng)生 巧妙搭配水果 輕松吃出健康
夏日來臨，熱浪襲人，多數(shù)人都明顯感到食欲減退，酸酸甜甜的各種水果成了好的消夏良品。吃水果不僅要注重口感的酸甜與否，更要講究營養(yǎng)的搭配。配合每個(gè)人的體質(zhì)特點(diǎn)，將不同種類的水果根據(jù)其營養(yǎng)成分進(jìn)行均衡的組合搭配，小小的水果就能達(dá)到—定的食療功效，使我們吃出營養(yǎng)，hold住健康。
1、麗顏果餐—補(bǔ)血養(yǎng)顏
無核黑提+美國血絲李
黑提中含有的維生素B12是人體重要的營養(yǎng)素，是參與制造紅細(xì)胞基本過程的要員，可促進(jìn)紅細(xì)胞形成并預(yù)防貧血;其所含的葡萄糖、有機(jī)酸、氨基酸和維生素可補(bǔ)充大腦細(xì)胞活動所需的營養(yǎng)，具有補(bǔ)腦作用，對提升睡眠質(zhì)量具有很好的效果，有助于快速恢復(fù)體力;此外，黑提中還含有大量類黃酮和花青素，具有抗氧化功能，能有效延緩衰老;它所含的單寧酸、檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用;果肉中蘊(yùn)含的維生素B及豐富礦物質(zhì)，也可深層滋潤皮膚及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生，具有很好的美容效果。故黑提是婦女和體弱者的補(bǔ)血養(yǎng)顏佳品。
血絲李是一種比較少見的水果，被稱為“現(xiàn)代美容養(yǎng)顏不可多得的天然精華”。富含很高的花青素成-'花青素是純天然的抗衰老營養(yǎng)補(bǔ)充劑，可從內(nèi)部明顯改善皮膚的健康狀況，具有很好的美容效果。同時(shí)血絲李中也富含能促進(jìn)血紅蛋白再生的維生素B12，適度食用對于貧血者大有益處。另外，食用血絲李還能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動的作用，為胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結(jié)者的食療良品。
2、美肌果餐——美白防皺
美國臍橙+泰國枇杷芒
臍橙、枇杷芒都含有大量維生素C，能有效控制細(xì)胞的氧化還原，可抵抗紫外線的傷害，從而預(yù)防皮膚老化，同時(shí)也能促進(jìn)細(xì)胞組織再生。它的另一功效是促進(jìn)真皮層骨膠原的合成，使皮膚恢復(fù)彈性，從而更好地預(yù)防皺紋的出現(xiàn)。在美白去斑方面，維生索C能抑制色素母細(xì)胞沉積，不僅可以預(yù)防黑斑及雀斑，還能將多余的色素排出體外,改善晦暗的膚色，令皮膚變向皙明亮。
