目錄：

　　第一章：鍛造完美胸肌

　　第二章：F1車(chē)手的超人身體

　　第三章：與愛(ài)犬一同訓(xùn)練

　　編者按：完美的胸肌可以非常好的彰顯出男人的魅力，但是想要鍛造出漂亮的胸肌似乎并不是那么容易的事情。那么如何才能讓自己變得更加的有魅力呢？

　　鍛造完美胸肌

　　3種技巧使你的胸肌看起來(lái)更加厚重有力

　　每個(gè)男人都渴望擁有傲人的胸肌，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為那是在異性面前彰顯男性魅力的資本。沒(méi)錯(cuò)!胸肌發(fā)達(dá)的男性顯得格外強(qiáng)壯，更容易留住美女的目光!如果你也渴望擁有完美胸肌，但苦于無(wú)從練起，看看下面的文章，它會(huì)為你解開(kāi)胸肌暴長(zhǎng)的密碼!

　　杠鈴臥推

　　訓(xùn)練技巧1

　　增加雙手握杠鈴的距離。

　　收益：如此一來(lái)杠鈴下降的幅度會(huì)更深.同時(shí)胸部受力的面積也會(huì)更大，使胸部肌纖維得到充分刺激。

　　調(diào)練技巧2

　　改變杠鈴降到低點(diǎn)時(shí)的位置.可以起到對(duì)胸部不同部位肌肉的刺激作用。

　　收益：放在胸部下沿位置側(cè)重于下胸的訓(xùn)練：放在鎖骨位置時(shí)側(cè)重對(duì)上胸部的刺激.放在二者中間位置時(shí)則側(cè)重對(duì)胸部整體的打造。

　　訓(xùn)練技巧3

　　平躺于臥推凳上雙手握啞鈴干體側(cè).夾肘掌心相對(duì)，大臂貼緊身體，小臂垂直于地面。推起啞鈴時(shí)慢慢旋轉(zhuǎn)手腕，打開(kāi)手肘使大小臂呈一條直線并垂直與地面。與此同時(shí)，完成手腕旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，使雙手拳眼相對(duì)。

　　收益：此旋轉(zhuǎn)動(dòng)作從大限度上全面調(diào)動(dòng)了胸部肌纖維全部參與受力。