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　　專家解析中醫(yī)多長壽的秘密 你也能做到

　　中醫(yī)多長壽的原因是因為他們有養(yǎng)生長壽之道，這在歷代醫(yī)籍中常?？梢?。如《黃帝內經(jīng)》總結了秦漢以前諸子百家的養(yǎng)生長壽經(jīng)驗。晉代葛洪的《抱樸子》記載了彭祖長壽之道。唐代孫思邈《千金方》、《千金翼方》有養(yǎng)生長壽專論。此外，宋代陳直的《養(yǎng)生奉親書》、明代龔延賢的《壽世保元》、萬全的《養(yǎng)生四要》、清代湯灝的《保生篇》等都介紹了長壽之道。其中明代的養(yǎng)生長壽專著就有六十多種。由于中醫(yī)大多懂得長壽之道，故長壽者較多。

　　綜合中醫(yī)長壽的經(jīng)驗，主要有以下幾個方面：

　　重視預防

　　古代人要和自然災害、猛獸做斗爭，加上科學不發(fā)達，傳染病無法控制，一般疾病醫(yī)療效果也差，因而人的死亡率極高，平均壽命短。若不注重預防，長壽是不可能的，《內經(jīng)》所謂“不治已病治未病”就是強調預防的重要性。

　　有病早治

　　被尊為醫(yī)圣的張仲景主張早識病、早治病?！都滓医?jīng)·序》說：“仲景見侍中王仲宣，時年二十余，謂曰：‘君有病，四十當眉落，眉落半年死。令服五石湯可免’。仲宣不懂醫(yī)學又不聽忠告，終于四十而夭折”。

　　講究養(yǎng)生之道

　　許多中醫(yī)享有長壽的關鍵在于養(yǎng)生?！独鋸]醫(yī)話》稱名醫(yī)長壽為“醫(yī)范”，強調“醫(yī)人每享高齡……既精醫(yī)學必有探性命之旨，審頤養(yǎng)生之宜，而克葆天年也”。其養(yǎng)生之道有四：

　　1.起居有常，動靜適宜。如《管子·形勢篇》說：“起居時、飲食節(jié)、寒暑適，則身利而壽命益”。孫思邈提出：“養(yǎng)生之道，常于小勞”、“體欲常勞、勞勿過極”、“人欲勞于形，百病不能成”。華佗亦指出：“人體欲得勞動，但不當使極百”。這都說明要動靜適宜，勞逸結合。即《內經(jīng)》的所謂“久臥傷氣、久坐傷肉”。勞動、運動是長壽之道。而女性應該更加重視相關事項，經(jīng)常這樣做可以豐胸哦。

　　2.飲食有節(jié)，戒除偏嗜。《管子》說“……飲食有節(jié)……則身利而壽命益……飲食不節(jié)……則形累而壽命損”。說明飲食要有節(jié)制，要定時定量?！端貑?middot;臟氣法時論》說：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”。說明食物應多樣化，應互相搭配?！端貑枴匪^：“多食咸則脈凝泣而變色”則提示人們飲食應清淡，不宜太咸。

　　3.減思慮，蠲喜怒。《上古天真論》說：“內無思想之患，以恰愉為務”。醫(yī)學家李東恒說：“凡怒念、悲思、恐懼，皆損元氣”。《醫(yī)鈔類編》說：“若日逐攘憂煩，神不守舍，則易于衰老”。說明不能過分喜怒悲哀，不能過分憂愁思慮。

　　4.慎房室。《內經(jīng)》說：“若入房過度則傷腎”，放縱情欲，耗精過度就會“半百而衰也”。《千金方》上更說：“恣其情欲，則命同朝露也”。

　　明代龔應圓曾有一篇概括養(yǎng)生之道的“戒忌箴”，言簡意賅，面面俱到，茲錄于下：“絕戒暴怒，遠房室，更慎起居，尤忌憂郁，順就寒溫，調節(jié)飲食，毋以為言，虛偽無益，一或失調，噬臍何及”。