目錄

　　第一章：女人睡好午覺(jué)養(yǎng)生功效大化

　　第二章：女性午睡不當(dāng)會(huì)加速皮膚衰老

　　第三章：女人夏季如何進(jìn)行有效的午睡

　　編者按：午睡有提神醒腦的作用，尤其對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)更具有守護(hù)身體健康的作用，但是，午睡的好處是建立在科學(xué)的午睡方法之上的。那么，夏季女人要如何午睡?午睡注意事項(xiàng)有哪些?

　　女人睡好午覺(jué)養(yǎng)生功效大化

　　每天午睡有益心臟

　　2007年，哈佛公共健康學(xué)院對(duì)2.4萬(wàn)名成年人的研究發(fā)現(xiàn)，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會(huì)降低40%。美國(guó)阿勒格尼學(xué)院的一項(xiàng) 研究發(fā)現(xiàn)：午睡45分鐘還能降低血壓。美國(guó)托馬斯杰弗遜大學(xué)睡眠障礙研究中心主任卡爾·道格哈米基認(rèn)為，其實(shí)并不需要長(zhǎng)時(shí)間午睡，當(dāng)有困意的時(shí)候低下頭閉 目養(yǎng)神效果也很好。

　　在12-13點(diǎn)間午睡避免體重增加

　　哥倫比亞大學(xué)早期進(jìn)行的一項(xiàng)研究比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關(guān)系后發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠5-7個(gè)小時(shí)的人比那些每晚睡眠7-9個(gè)小時(shí)的人肥胖可能性增加 了50%;每晚只睡2-4個(gè)小時(shí)的人，肥胖可能性增加了73%。12-13點(diǎn)間，大部分人的體能都會(huì)出現(xiàn)衰退，適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點(diǎn)后 午睡就會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量。