喝湯不能代替喝水

　　吃飯時多喝湯可以為身體補充水分.但湯不能代替水。因為湯中除了水，還含有鹽、油等其他物質(zhì)，所以，喝湯的同時也會攝入較多的鹽分和脂肪，鈉鹽和脂肪攝入過量將增加血壓升高、肥胖和腎臟等疾病的風險;另外經(jīng)常喝肉湯，還會導致嘌呤攝入過量，易發(fā)生痛風。如果想從食物中獲取更多的水分來彌補飲水量不足的話，喝稀粥或少油、少鹽清淡的蔬菜湯是比較健康的做法。

　　過吃飯邊喝水不利于消化

　　許多人習慣于在吃飯時用水送飯，這種“邊吃邊飲”的習慣會影響消化液的分泌，容易導致消化不良，對身體健康不利?？茖W研究表明，好在飯前一小時飲水，這樣吃飯時可以分泌充足的消化液，增進食欲，幫助消化。

　　喝水時間很重要

　　一天中任何時間都可以喝水，但如果時間和條件允許，應(yīng)養(yǎng)成定時定量有規(guī)律喝水的習慣，這張由營養(yǎng)學家推薦佳喝水時刻表，可以作為我們?nèi)粘？茖W飲水的參考。

　　6: 30經(jīng)過一夜睡眠，身體開始缺水，起慶先喝200mL水。

　　8：30到了辦公室后，先給自己一杯水;

　　11：00在辦公室里工作一段時悶后，再給自己一天里的第3杯水。

　　13: 00用完午餐半小時后，再喝一些水。

　　15：00喝—杯水提神醒腦。

　　17: 30下班離開辦公室前.再喝一杯水。

　　21：00 睡前1小時再雖喝一杯水。

　　結(jié)語：喝水好和白開水，需注意，飲水機里面的水不要反復的燒開，這樣的水沒有什么營養(yǎng)價值，喝多了還會危害健康!(文章原載于《健康與營養(yǎng)》，刊號:2012年第三期，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。