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使用電腦健康坐姿(4)

  適合電腦族OL的舒緩體操

  1.基本姿勢

  每次做各項訓練動作前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩同寬,雙手自然下垂。全身放松。

  2. 前俯后仰

  雙手叉腰,先抬頭后仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭,同時呼氣,雙眼看地。做此動作時,要閉口,使下頜盡量緊貼 前胸,停留片刻后,再上下反復做4次。動作要旨是:舒展、輕松、緩慢,以不感到 難受為宜。

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