孕婦

　　懷孕期問(wèn)的準(zhǔn)媽媽會(huì)消耗掉體內(nèi)很多能量，因此，孕婦在孕早期、孕中期就要相應(yīng)增加脂肪的攝入量，一來(lái)為自己的身體儲(chǔ)存—定的能量，二來(lái)提高免疫力。同時(shí)，脂肪還有問(wèn)接的安胎作用。因?yàn)槌渥愕闹究梢源龠M(jìn)維生素E的吸收，從而增加孕酮，預(yù)防流產(chǎn)的發(fā)生。脂肪還可以穩(wěn)定內(nèi)臟器言的位置，保護(hù)子宮固定在盆腔中央部位，從而給胎兒提供一個(gè)安定的生長(zhǎng)環(huán)境。

　　營(yíng)養(yǎng)師叮嚀：

　　雖然脂肪具有很強(qiáng)大的生理作用，但是孕婦食用富含脂肪的食物也必須適量，大量食用高脂肪食物會(huì)誘發(fā)腸癌和乳腺癌，不僅危害自己的健康.還會(huì)增加孩子患癌的概率。處于孕早期的孕婦常常會(huì)厭惡油膩食品，這個(gè)時(shí)期可以選擇芝麻和核桃來(lái)補(bǔ)充所需的脂肪，它們富含的不飽和脂肪酸可以滿足人體需要，幫助準(zhǔn)媽媽和寶寶維持營(yíng)養(yǎng)均衡：

　　老年人

　　為了預(yù)防三高，越來(lái)越多的老人加入了素食者的行列。其實(shí)，老年人選擇清淡的飲食是十分正確的，但是不要過(guò)度以素食為主，脂肪對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，也是必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。沒(méi)有脂防，脂溶性維生素得不到補(bǔ)充，對(duì)人體健康有積極的促進(jìn)作用用的亞油酸、亞麻酸等必需脂肪酸缺乏，老年人的大腦細(xì)胞容易退化，新陳代謝減緩，那么，延年益壽也就無(wú)從談起。

　　營(yíng)養(yǎng)師叮嚀：

　　橄欖油富含多種維生素和ω一3必需脂肪酸，年人經(jīng)常食用可以防治骨質(zhì)疏松、延緩衰老、降低三高，并促進(jìn)血液循環(huán).防止心血管疾病和癌癥的發(fā)生。每天補(bǔ)充—粒維生素E丸，或是食用富含維生素E的食物，部可以防止老年斑的過(guò)早出現(xiàn)和隨著年齡的增長(zhǎng)而增多。