減重后絕對不反彈的瘦身小秘方

　　女性隨著年齡的增加，新陳代謝會逐漸的減慢，想要繼續(xù)保持從前的身材已經(jīng)十分有難度了，何況是要減肥呢。而且在經(jīng)過辛苦的瘦身斗爭之后，還要防止身材反彈，那么到底有什么方法能讓我們不但可以快速瘦身，又不用擔(dān)心復(fù)胖的問題呢？

　　造成肥胖的主要原因有很多，首先就是遺傳問題，繼承了父母的肥胖癥或者是和肥胖的父母有著同樣的生活方式，還有就是暴飲暴食，飲食過量都會造成脂肪的堆積，缺少運(yùn)動也是同樣的道理，吸收的熱量如果不能及時的消耗也會在體內(nèi)堆積成頑固的脂肪，后就是因為身體某些功能的失調(diào)，身體內(nèi)的脂肪代謝不良造成了肥胖。所以想要瘦身，我們就必須從這些方面出發(fā)，無論是飲食、運(yùn)動還是養(yǎng)生等方面同時調(diào)理，才能真正達(dá)到熱量吸收和代謝的平衡，讓身體中的脂肪慢慢消除掉，真正的做到健康減肥不反彈。

　　那么具體的做法有哪些呢？

　　一，一定不可以貪圖瘦身的效果而胡亂使用不正確的減肥方式，無論你要減掉多少斤的體重都要有規(guī)律的進(jìn)行。沒有誰可以在幾天之內(nèi)瘦成模特身材，即使迅速的瘦了下來，也會引得一身病，實在是得不償失。所以我們要讓脂肪一點一點的減下去，同時鍛煉身體的緊致度。

　　二，要為自己制定一個非常詳盡的減肥計劃。把從前不正確的飲食習(xí)慣和生活方式統(tǒng)統(tǒng)改正過來，每天的飲食都要以清淡健康為主，每餐只吃八分飽，相信瘦身的效果會非常明顯。同時也不要忘記固定的運(yùn)動，選擇什么樣的運(yùn)動方式和強(qiáng)度、時間等等都要系統(tǒng)的做一個規(guī)劃。

　　三，運(yùn)動和節(jié)食都同樣的重要，如何你吃飯的時候從不忌口，只是通過做大量的運(yùn)動來減肥，相信很難會有很好的效果，因為畢竟我們吸收熱量要比消耗熱量容易很多，一塊蛋糕的熱量可能需要你運(yùn)動一個小時才能消耗掉。而只節(jié)食不運(yùn)動往往會讓你瘦的不健康也不緊致，所以說這兩樣重要的減肥方式都是必不可少的。

　　當(dāng)然，無論我們采取何種減肥方式，持之以恒才是重要的，那么從現(xiàn)在開始就來執(zhí)行你的瘦身計劃，并且認(rèn)真的堅持下去，相信很快你就會得到驚喜的瘦身效果了。