9.結(jié)婚

　　多項(xiàng)研究表明，結(jié)婚者比獨(dú)身者更長(zhǎng)壽。這與結(jié)婚帶來(lái)更多的社交和經(jīng)濟(jì)支持不無(wú)關(guān)系。

　　10.減肥

　　減肥可降低糖尿病、心臟病等致命疾病風(fēng)險(xiǎn)。多攝入膳食纖維和經(jīng)常鍛煉可有效減肚腩。

　　11.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可降低心臟病、中風(fēng)、糖尿病、某些癌癥和抑郁癥危險(xiǎn)。建議每周中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)2.小時(shí)。

　　12.適度飲酒

　　適度飲酒有益長(zhǎng)壽。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議，男女每日飲酒量好分別不超過(guò)1杯和1~2杯。從不喝酒的人好別飲酒。

　　13.豐富的精神生活

　　一項(xiàng)以65歲以上老人為對(duì)象的為期12年的研究發(fā)現(xiàn)，精神生活豐富的老人，其關(guān)鍵免疫蛋白水平更高，死亡率更低。

　　14.寬容大度

　　長(zhǎng)期生氣會(huì)降低肺臟功能，增加心臟病、中風(fēng)等疾病危險(xiǎn)。而寬容可減少焦慮 、降低血壓、使呼吸更順暢。

　　15.注意安全

　　車(chē)禍?zhǔn)敲绹?guó)第5大死亡原因。系安全帶等安全措施，可以使車(chē)禍死亡率或重傷率降低50%。

　　16.保證睡眠

　　足夠的高質(zhì)量睡眠可降低肥胖癥 、糖尿病 、心臟病和情緒紊亂癥危險(xiǎn)，病后痊愈更快。相反，每晚睡眠不足5小時(shí)則會(huì)大大增加早亡危險(xiǎn)。

　　17.善于解壓

　　研究發(fā)現(xiàn)，解壓等生活方式的改變可預(yù)防心臟病。瑜伽、打坐都是不錯(cuò)的解壓方法。

　　18.生活有目標(biāo)

　　日本一項(xiàng)為期13年的研究發(fā)現(xiàn)，目標(biāo)較為明確的人其中風(fēng)和心臟病等疾病死亡率更低。