女人夏季養(yǎng)生保健八準(zhǔn)則

　　一、多喝水

　　多飲水可以促進(jìn)肝腎代謝，而肝腎是人體的解毒器官，建議每天早上起床后先喝一杯水，可以是檸檬水也可以是蜂蜜水，并且保證每天喝夠2000毫升的水。

　　二、不怕流汗

　　讓皮膚大量的排汗是非常有效的排毒方法，而泡澡就是依靠熱氣來達(dá)到毛孔收縮的作用。

　　如果希望排汗的效果能更好些，可以在浴缸中加入一點(diǎn)浴鹽，這樣可以增強(qiáng)排毒作用。此外，每星期都要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣還能增加淋巴循環(huán)。　　

　　三、注意清潔

　　時(shí)刻保持毛孔暢通，可以有效促進(jìn)皮膚呼吸及排毒。皮膚的保養(yǎng)注重的就是清潔，可以配合使用去角質(zhì)等清潔產(chǎn)品，使肌膚污垢徹底清除干凈。

　　四、清腸排毒

　　如果體內(nèi)長期囤積毒素的話，就容易出現(xiàn)便秘和口臭的情況。在日常的飲食中多食用綠葉蔬菜和蔬菜的菜桿部位，以及多食用富含膳食纖維的食物。

　　五、深呼吸

　　深呼吸可以使人體吸收更多的養(yǎng)分，排出更多的有害物質(zhì)，每天至少進(jìn)行5分鐘的深呼吸，尤其是在臨睡前，還能起到促進(jìn)睡眠的作用?！　?/p>

　　六、抗氧化

　　選擇具有抗氧化功效的保養(yǎng)品，像葡萄籽和維生素C，以及各種新鮮的水果蔬菜，都能增強(qiáng)皮膚的免疫力，防止自由基的侵害。

　　七、減少壓力

　　壓力過大就會(huì)容易產(chǎn)生自由基，使新陳代謝速度減慢，從而在體內(nèi)積攢了大量毒素。

　　八、防暴曬

　　暴曬也會(huì)產(chǎn)生出自由基，這會(huì)讓身體皮膚的抵抗力降低，使體內(nèi)毒素囤積得越來越多。

　　夏季如何做到有效保健?建議采取小編為大家介紹的這篇夏季養(yǎng)生保健八準(zhǔn)則，并按照它來試著做，相信一定可以舒舒服服度過一夏天。