目錄：

　　第一章：話“肉中之王”牛肉的養(yǎng)生奇效

　　第二章：食用牛肉禁忌

　　第三章：牛肉質(zhì)量鑒別方法

　　編者按：作為“肉中之王”，牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與養(yǎng)生功效是非常高的，下面小編給大家詳細(xì)講解關(guān)于常吃它的好處，以及吃牛肉禁忌和牛肉鑒別方法。

　　話“肉中之王”牛肉的養(yǎng)生奇效

　　健美營(yíng)養(yǎng)學(xué)中近的爭(zhēng)論圍繞著低碳飲食和以牛肉取代雞、魚肉這兩個(gè)話題進(jìn)行。牛肉又一次被尊為增長(zhǎng)肌肉飲食計(jì)劃中重要的一部分。

　　1、牛肉富含肌氨酸。

　　牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。

　　2、牛肉含維生素B6。

　　蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中所應(yīng)該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。

　　3、牛肉含肉毒堿。

　　雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員增長(zhǎng)肌肉起重要作用的一種氨基酸。