目錄：
編者按：老年人的生活都比較簡單，不會因為工作的事情而導致情緒變化。只要日常生活中多注意養(yǎng)成一些好的習慣，健康長壽就不是什么問題了。
中老年人養(yǎng)生要做到“十五常”
常梳頭
每日至少要梳頭兩次，每次60余梳，可明目、清腦、祛風、活血，增進腎功能，防脫發(fā)，促進頭部血液循環(huán)。經常堅持必然受益。
常擦面
每次洗臉后，用雙手擦面部10余次，按摩與刺激面部的穴位。能促進面部血液循環(huán)，振奮精神。
常運目
長時間用眼睛后，要先遙轉眼球，再閉目靜養(yǎng)，視力特別明亮。方法是：眼球從左而上，從右而下，往返調整10余次，使眼部的肌肉得到充分運動與調節(jié)。
常歡笑
笑時胸部、肺部擴張，呼吸增強;笑在肚里，產生胃液，幫助消化，增進食欲，促進代謝;笑在全身，興奮整體，睡眠香甜，精神振奮，心胸開闊，工作起勁。
常按耳
按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。方法是用雙手按摩耳輪，不拘次數，以發(fā)熱為度。耳部有五臟六腑對應的穴位，稱之為耳穴，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。
常叩齒
每日早晨叩齒30余次，能生津、健齒，食之有味。方法是上下牙齒叩響，能促進口腔唾液腺體的分泌;津液咽下有利于健康。
常運動
生命在于運動。如不經常運動，肌肉、關節(jié)就會萎縮。方法是腰常伸、腹常收、肢常搖，經常做體操，積極參加力所能及的體力與腦力勞動。
