出門(mén)前吃香蕉 有效緩解疲勞
炎炎夏日即將來(lái)臨，人們外出活動(dòng)會(huì)大量出汗，感到疲倦、四肢無(wú)力、食欲不振。專(zhuān)家建議，出門(mén)前吃根香蕉，可緩解或避免這種現(xiàn)象。
夏日困乏的現(xiàn)象多與缺鉀有關(guān)。鉀是人體內(nèi)重要的營(yíng)養(yǎng)成分，其主要功能是保證新陳代謝的正常進(jìn)行，增強(qiáng)人體神經(jīng)和肌肉的興奮性。
平時(shí)應(yīng)注意多吃含鉀的食物，如香蕉、瘦豬肉、鱔魚(yú)、花生、海帶等。此外，香蕉還能快速補(bǔ)充能量，其中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立即被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源。香蕉中富含的鎂，還具有消除疲勞的效果。
香蕉雖好，但并非人人皆宜?；加屑甭阅I炎、腎功能不全者，都不宜多吃香蕉，以半根為限。香蕉性寒，脾胃虛寒者須慎食，以免引起腹瀉。糖尿病患者也必須注意限量，若多吃，應(yīng)從主食中除去碳水化合物的數(shù)量，以免血糖升高。
