目錄

　　第一章：男人“護(hù)精”需掌握的十大法則

　　第二章：制造“好”精子的4個(gè)日常習(xí)慣

　　第三章：解析 民間7種“殺精”傳言

　　編者按：男人想要做爸爸，想要擁有自己可愛的寶寶就要好好的保護(hù)自己的精子，并且懂得提高精子質(zhì)量。那么，男人如何保護(hù)精子?提高精子質(zhì)量的方法有哪些?

　　男人“護(hù)精”需掌握的十大法則

　　一、立即拋棄香煙。

　　每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應(yīng)特別注意不要焦躁，因?yàn)槟菚?huì)使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

　　二、夜間排尿

　　夜間起來排尿是一種好習(xí)維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜慣，因?yàn)樗鼤?huì)對(duì)精子的產(chǎn)生有好處。

　　三、多食

　　含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應(yīng)多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。新研究結(jié)果顯示，魚產(chǎn)品等食物可以使精子數(shù)量增加2倍。

　　四、穿寬大的棉織內(nèi)褲

　　穿寬大的棉織內(nèi)褲比“Y”字形尼龍內(nèi)褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時(shí)，因?yàn)椴G丸貼著身體時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)使溫度升高，影響精子的生成。

　　五、定期檢查

　　如果不小心染上性病，必然會(huì)對(duì)精子的數(shù)量產(chǎn)生不良影響。如果發(fā)現(xiàn)生殖器有異常情況，要定期請(qǐng)醫(yī)生檢查。