來，我們分析一下爬樓梯消耗熱量的情況！

　　以普通速度上樓梯，能量代謝當量為8.0METs，以體重為50公斤的人來舉例，每分鐘能消耗7卡，體重越重消耗的卡路里越多。如果跑著爬樓梯，能量代謝當量就能翻倍，為15.0METs，消耗13.12大卡。

　　下樓梯的情況又是怎樣呢？以一般的速度下樓梯，能量代謝當量為3.0METs，每分鐘僅消耗2.62卡，如果是拿著10-20kg的東西下樓梯，能量代謝當量能增加到5.0METs，消耗4.37卡。

　　MET指能量代謝當量，音譯為梅脫，是以安靜、坐位時的能量消耗為基礎，表達各種活動時相對能量代謝水平的常用指標。每公斤體重從事1分鐘活動，消耗3.5毫升的氧氣，這樣的運動強度為1MET。

　　關注姿勢成效更佳

　　我們平時爬樓梯的時候，姿勢都很不正確，為了確認腳下是否踩穩(wěn)，會看著樓梯，令背部不自覺地弓起來。其實挺直腰背，收緊肚子肌肉地爬樓梯才是正確的。

　　如果想通過平日爬樓梯來瘦身，務必要好好矯正姿勢，切勿跟平時走在路上的隨意姿勢一樣哦，一定要關注姿勢，這樣才能鍛煉好肌肉，令肌肉分布均勻，支撐好軀干。

　　每天爬樓梯瘦身

　　其實做瘦身運動，不必特意找時間，就利用日常生活的時間，活用周圍的設施就可以瘦身減肥。所謂的運動瘦身，就是要看能不能將其融入到生活中去，這樣才能持之以恒，將瘦身當做一個生活習慣哦！

　　總結：以上介紹的這些減肥方法和火龍果減肥食譜，瘦身效果都是非常好的，大家不妨結合起來試試，效果更佳好哦。