專家教你如何改善便秘避開便秘雷區(qū)
專家建議，科學減肥、預防便秘，關鍵還要從調(diào)整生活習慣做起，尤其是年輕女性不可盲目服用所謂的排毒、清腸產(chǎn)品。具體來說，應注意以下幾點：
早睡早起，養(yǎng)成早晨起床或在早餐后排便的習慣。
因為此時結腸正處在高動力期，排便更符合人體的生理規(guī)律。
別把書籍報紙等帶進廁所閱讀。
多吃富含維生素B的食物。如谷類、豆類、花生、堅果、瘦肉等。
每天保證充分的飲水量。晨起喝一杯淡鹽水或冷開水，能刺激腸蠕動，起到軟化糞便的作用。
少吃辣椒、芥末、胡椒、濃茶等刺激性食品。
每天進行慢跑、散步、仰臥起坐、彈跳動作，能促進胃腸道的蠕動。
通過上述方法調(diào)理一段時間后，如果便秘癥狀仍無法改善，一定要及時到醫(yī)院就診。中醫(yī)治療具有注重辨證施治、標本兼治等特點。
總結：以上盤點的這些治療便秘的方法，很有效，如果你還在被便秘苦苦糾纏著，快試試吧。
