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編者按：現(xiàn)在大多數(shù)的上班族，都會累的身心疲憊不堪，如果不及時的緩解身體疲勞，給健康帶來的危害是很大的。那么如何緩解疲勞呢？補充元氣，不妨試試下文推薦的疲勞恢復法。
疲勞恢復四法 恢復元氣找回活力
調(diào)查顯示，79%的人在假期后存在假期倦怠癥現(xiàn)象，即便是周末宅在家里無所事事昏睡整天，周一上班還是感到四肢無力，疲憊不堪。如何避免假期倦怠癥狀發(fā)生，真正緩解工作疲勞，更加元氣？
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研究界矚目的疲勞恢復法
每天的忙碌生活，使很多人在難得的假期選擇睡覺恢復體力緩解疲勞。其實效果恰恰相反，反倒會越睡越累，其實科學證明，恢復疲勞有效的方法就是運動身體。
運動身體緩解疲勞的原因？
很多人會認為疲勞時繼續(xù)運動，會造成身體更大的負擔，其實不然。當身體感到疲勞時，會分泌與體內(nèi)疲勞相關的物質(zhì)“乳酸”，與靜止相比，運動身體可以盡快的消耗減少乳酸。同時運動過程中，促進血液循環(huán)暢通，乳酸可以被順利的運送至肝臟，進行多余乳酸的處理。
培養(yǎng)抗疲勞體質(zhì)！
抗疲勞體質(zhì)包括筋骨力道、持久力、柔軟性等方面培養(yǎng)。對于缺乏運動的現(xiàn)代人來說，培養(yǎng)積極的運動練習意識，就是要針對以上幾個方面進行訓練。
疲勞運動恢復法實踐篇
積極的運動身體，并不意味著大量的高強度的訓練，過分激烈的運動反而會導致乳酸分泌，增加身體負擔，造成疲勞。
好的疲勞恢復法就是拉筋練習。針對僵硬的身體進行拉筋，不僅不會增加體內(nèi)乳酸值，而且可以幫助體內(nèi)血液循環(huán)，緩解身體疲勞和壓力。
