目錄

　　第一章：一天吹牛三次可降低焦慮

　　第二章：總是焦慮心煩怎么辦?

　　第三章：焦慮癥的治療方法

　　第四章：9個減壓好習(xí)慣 為心靈“減負”

　　編者按：隨著人們生活節(jié)奏的加快及生活壓力的增大，每天不停的在職場及生活中奔波，難免不會出現(xiàn)焦慮心里。那么，焦慮怎么辦呢?如何緩解焦慮?吹?？梢跃徑饨箲]嗎?

　　一天吹牛三次可降低焦慮

　　英國牛津大學(xué)的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過八成的人每天至少講一次大話，超過四成的人每天吹牛超過三次。對多數(shù)人來說，說大話是一種正常的心理需求。

　　小品《有事您說話》中，愛說大話的老公把自己吹得無所不能，什么事都能辦。結(jié)果親戚朋友紛紛找上門，他又花工夫又被埋怨，為自己的“牛皮”懊惱不已。

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　　英國牛津大學(xué)的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過八成的人每天至少講一次大話，超過四成的人每天吹牛超過三次。對多數(shù)人來說，說大話是一種正常的心理需求。一方面，這是為了顯示自我、增加自信、彌補心理落差。比如通過夸大自己的能力、身份等，獲得他人尊重。另一方面，適當(dāng)?shù)?ldquo;吹牛”能降低恐懼和焦慮，比如美國的麥克阿瑟將軍就用“希特勒永遠造不出來能將麥克阿瑟炸掉的炸彈”等大話穩(wěn)定軍心。

　　但是，還有一部分人似乎永遠在說大話，他們不知疲倦，滿嘴跑火車，什么事情都能吹得天花亂墜，甚至覺得自己神通廣大，具有某種特殊能力。這樣 “吹牛上癮”的人，則要警惕是否有心理疾病作怪。比如躁狂癥或精神分裂癥早期，大腦的神經(jīng)傳遞失衡，會導(dǎo)致精神亢奮、自我評價過高?！?/p>

　　無論何種原因，過分說大話都會影響心理健康及人際關(guān)系。因此，愛吹牛的人要學(xué)會審視自己、認清自我能力，不要總是承諾，而要從擅長的小事做起， 給他人帶來實實在在的好處。同時，家人和朋友也要及時提醒和告誡他們，將他們“拉”回現(xiàn)實。如果吹噓得很離譜、完全不符邏輯，則要及時帶他們?nèi)ゾ窨苹蛐?理門診檢查，必要時進行治療。