7.平衡的肌肉力量

　　大多數(shù)男人熱衷于讓肌肉做過(guò)度的外推運(yùn)動(dòng)，例如俯臥撐，而真正具有平衡力量的男人比較少。理想狀況是，他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應(yīng)為1∶1，也就是說(shuō)，如果他能夠拉開(kāi)25公斤的拉力器10次，也就應(yīng)該能推開(kāi)25公斤的推力器10次;他的股四頭肌和腘繩肌的力量比率應(yīng)是3:2，即，若他能夠負(fù)重30公斤抬腿10次，就可以用腿壓下20公斤重物恰好10次。如果經(jīng)過(guò)這次測(cè)試，發(fā)現(xiàn)他的肌肉力量不平衡，那么請(qǐng)加強(qiáng)鍛煉力量較弱的肌肉。

　　8.比例勻稱的頭顱

　　在臨床上，面部寬度是長(zhǎng)度的60%為佳。具有這樣標(biāo)準(zhǔn)頭顱的男人不但容貌俊美，而且對(duì)呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病也有很好的免疫力。不僅如此，他的人緣也會(huì)非常好，就連小孩子也會(huì)把他當(dāng)成“好叔叔”來(lái)親近。拿上卷尺為他量一量：第一步測(cè)量下巴與顱頂間的距離(長(zhǎng)度);第二步測(cè)量他兩耳間的距離(寬度)，然后用寬度除以長(zhǎng)度，再用100減去這個(gè)數(shù)字。舉個(gè)例子，如果他的臉長(zhǎng)23厘米，寬14厘米，那么14÷23=0.61，也就是60%，100%-60%=40%。

　　9.快速爬坡

　　格雷伯恩博士說(shuō)：“‘布魯斯方案’是一種測(cè)試心臟力量的方法，準(zhǔn)確，同時(shí)也無(wú)情。”做起來(lái)很簡(jiǎn)單，讓他在跑步機(jī)上行走，逐步增加跑步機(jī)的傾斜度，直到再也邁不動(dòng)步子。“大部分30—40歲的男人能夠堅(jiān)持9分鐘，若能達(dá)到12分鐘就很了不起了。”格雷伯恩博士總結(jié)說(shuō)。而我們的標(biāo)準(zhǔn)更高：15分鐘，那意味著極佳的心血管健康狀況。

　　可以把這個(gè)試驗(yàn)復(fù)制到家里進(jìn)行，但如果他的心臟曾經(jīng)有過(guò)問(wèn)題，一定要征得醫(yī)生的同意，這個(gè)測(cè)試的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度足可引發(fā)一次心臟病發(fā)作。方法是：先走在水平的跑步機(jī)上，速度是5公里/小時(shí);然后逐步增加傾斜度，每3分鐘加高5厘米(如果你的跑步機(jī)不能調(diào)節(jié)傾斜度，也可以用每3分鐘增加1.5公里/小時(shí)的速度來(lái)代替)。大多數(shù)身體很好的男人走上7分鐘就開(kāi)始出汗。

　　10.將線穿入針孔，一次成功

　　這意味著他有非常好的深度感知力和立體敏銳性。如果他穿不上針或者打球時(shí)總接不著球，應(yīng)該考慮去眼科醫(yī)生那里做一次Titmus測(cè)試—————測(cè)量眼睛的三維分辨能力，可以診斷出弱視。另外，每年的眼科檢查中也需要特別做一下青光眼的檢驗(yàn)。青光眼是一種導(dǎo)致眼壓增高和眼球組織破壞的疾病，世界上有1億人因?yàn)闆](méi)有及時(shí)診斷青光眼而正在逐漸喪失視力，可見(jiàn)這個(gè)檢查非常必要。

　　11.左右完美對(duì)稱

　　拿軟尺量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長(zhǎng)。如果這些地方左右對(duì)稱，或相差在1毫米內(nèi)，他就是一個(gè)天生的運(yùn)動(dòng)健將。利物浦科學(xué)家對(duì)50名男性所做的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些身體為勻稱的男人跑得快。身體越均衡，做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的自我控制力也就越好。

　　總結(jié)：健康是人們一生珍貴的法寶，因此，尤其是社會(huì)壓力和生活壓力大的男人們更應(yīng)該好好守護(hù)身體健康。以上小編為你盤(pán)點(diǎn)的男人健康生活法寶來(lái)了解下吧。