長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，腰椎病不請(qǐng)自來(lái)

　　直立行走是人類進(jìn)化史上具有里程碑意義的事件，而“現(xiàn)代文明生活”卻讓人們站立和步行的時(shí)間越來(lái)越少。如果說(shuō)人一天中有1/3的時(shí)間是在床上度過(guò)的，那其余2/3時(shí)間中的絕大部分，就是在椅子上度過(guò)的，尤其是辦公室族。乘地鐵、公交常常是坐著，開車是坐著，操作電腦還是坐著……更有甚者，連去旁邊辦公桌接電話也懶得站起來(lái)，裝有輪子的轉(zhuǎn)椅一滑就過(guò)去了。表面看來(lái)，人處于坐姿是比較輕松的，事實(shí)上腰椎卻會(huì)承受較大的壓力。

　　如果取站立姿勢(shì)，為了保持身體平衡，人全身的肌肉會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)，使身體處于直立、“挺拔”的狀態(tài)。而一旦坐下來(lái)問題就來(lái)了，尤其是坐寬大的軟椅，很多人馬上東倒西歪，各種姿勢(shì)怎么舒服怎么來(lái)。其實(shí)這樣的舒服是短暫的，作為人體中軸和“屋脊”的腰椎受力不均衡，再加上長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，局部的椎間盤等軟組織會(huì)因受壓、血液循環(huán)不暢而出現(xiàn)腫脹，嚴(yán)重時(shí)甚至向外突出壓迫神經(jīng)，于是腰痛、腿麻等癥狀就出現(xiàn)了。

　　很多遭受腰椎病困擾的人把所有希望都寄托在按摩上，指望它能放松筋骨、緩解疼痛。而這在專業(yè)骨科醫(yī)生看來(lái)，卻是很不可取的。不符合醫(yī)學(xué)原理的隨意按摩，不僅無(wú)法改善癥狀，甚至還會(huì)損傷神經(jīng)，嚴(yán)重的還有可能導(dǎo)致癱瘓。因此，腰椎病患者在進(jìn)行全面影像學(xué)檢查，如X光片、CT的基礎(chǔ)上，可選擇微創(chuàng)外科療法，才是正確的應(yīng)對(duì)之道。

　　網(wǎng)上沖浪，“鼠標(biāo)手”苦不堪言

　　瀏覽圖文并茂的網(wǎng)頁(yè)，玩讓人熱血沸騰的網(wǎng)游，抑或是在博客、空間辛勤耕耘、碼字，鼠標(biāo)都是少不了的工具。如今不少鼠標(biāo)都標(biāo)榜“設(shè)計(jì)符合人體工程學(xué)原理，可顯著減少使用者手部的疲勞”。乍一看，鼠標(biāo)的外形的確與手形契合，握在手中十分舒服，但是萬(wàn)變不離其宗，從問世那天起，鼠標(biāo)的基礎(chǔ)外形根本就沒變過(guò)。無(wú)論外觀設(shè)計(jì)如何改進(jìn)，由于鼠標(biāo)有一定的高度，因而使用時(shí)手腕必須背屈一定角度，這時(shí)腕部就處于強(qiáng)迫體位，不能自然伸展。不僅如此，手掌小魚際根部和手腕部位由于長(zhǎng)時(shí)間壓在鼠標(biāo)墊或桌面上，會(huì)出現(xiàn)局部麻痹、腫脹、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，這就是信息社會(huì)又一種“文明病”——“鼠標(biāo)手”。

　　“鼠標(biāo)手”的癥狀不僅局限在手腕部，甚至還會(huì)放射至肘、上臂甚至肩部，整條手臂都會(huì)感覺疼痛、僵硬。從癥狀上來(lái)看，“鼠標(biāo)手”和腕管綜合征有很多相似之處，但治療起來(lái)更加困難，有時(shí)甚至要通過(guò)微創(chuàng)外科手術(shù)才能解除局部的水腫和壓迫，從而緩解疼痛。要擺脫“鼠標(biāo)手”的影響重在預(yù)防。

　　【專家支招】

　　★不妨自己縫一個(gè)小枕頭，類似于中醫(yī)師使用的脈枕，外形可以制作得更小巧一些，但高度一定保證，要和鼠標(biāo)等高。使用時(shí)將其墊在手腕下，這樣一來(lái)局部就有了支撐，手的背屈程度就能有效減少，小魚肌所受的壓力也大大減小，局部血液循環(huán)就有了保障。當(dāng)然，使用小枕頭只是權(quán)宜之計(jì)。

　　★預(yù)防的關(guān)鍵在于不要長(zhǎng)時(shí)間手握鼠標(biāo)?？蓢L試每隔一小時(shí)要雙手十指交叉握拳，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，以緩解局部肌肉骨骼的疲勞。