痔瘡的預(yù)防

　　首先，日常要多喝水、多吃纖維粗的食物。喝水可以軟化腸道里的大便，粗纖維的食物可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，都可以幫助排便。纖維粗的食物包括：絕大部分的蔬菜、水果以及未經(jīng)精加工的谷類和薯類等。

　　其次，改善不良習(xí)慣。不要久蹲，尤其不要一邊上廁所一邊看書讀報(bào)。因?yàn)槎讕鷷r(shí)保持的姿勢(shì)，可以促使痔靜脈從充血，影響靜脈血液回流，引起或加重痔瘡癥狀。不可久坐，坐45分鐘起來(lái)活動(dòng)5分鐘，可以有效地減輕痔瘡癥狀。也不要久站，久站負(fù)重也會(huì)引起靜脈充血。

　　再次，便后要清洗干凈。痔瘡病人便后使用柔軟的衛(wèi)生紙擦干凈，有些衛(wèi)生紙過(guò)分粗糙，有些衛(wèi)生紙還含有熒光劑化學(xué)劑等，市民要注意分辨。有條件的話，好用水清洗，幫助肛門清潔。

　　后，控制飲食和體重。飲食切記過(guò)飽，以免引起腹壓增高。多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是白蘿卜、卷心菜、空心菜等等，禁忌吃辛辣刺激性食物和煎炸油膩的食物，吃火鍋盡量不要吃辣的。還要體重過(guò)重，如果下肢壓力過(guò)大，也容易發(fā)生靜脈曲張。

　　總結(jié)：人們常說(shuō)“十人九痔”，但是白領(lǐng)卻已然成為痔瘡的鐘愛(ài)者。有的人會(huì)自行診斷痔瘡，買些藥物自己治療，其實(shí)，只有你在充分了解痔瘡的癥狀之后才可以為自己判斷。