產(chǎn)后抑郁癥自測(cè)

　　美匡精神病學(xué)會(huì)在《精神疾病的診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》一書(shū)中制定了“產(chǎn)褥期抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)”，其內(nèi)容如下。

　　★情緒抑郁：

　　★對(duì)全部或大多數(shù)活動(dòng)明顯缺乏興趣或愉悅;

　　★體重顯著下降或增加;

　　★失眠或睡眠過(guò)度;

　　★精神運(yùn)動(dòng)性興奮或咀滯;

　　★疲乏或乏力;

　　★遇事皆感毫無(wú)意義或有自罪感;

　　★思維力減退或注意力渙散;

　　★反復(fù)出現(xiàn)輕生的想法。

　　在產(chǎn)后2周內(nèi)出現(xiàn)5條以上上述癥狀，其中至少有1條為上述第一條或第二條，疑為產(chǎn)后抑郁癥，需要及時(shí)到醫(yī)院就診。

　　如何幫忙新媽媽們平穩(wěn)度過(guò)產(chǎn)后沮喪期

　　◆主動(dòng)尋找以及接受幫助。

　　◆多休息，放松緊繃的神經(jīng)。

　　◆多出去活動(dòng)，跟朋友吃飯、聊天：

　　◆不要給自己提過(guò)高的要求，學(xué)會(huì)降低對(duì)自己的期望值。

　　◆多傾訴，有效釋放情感、緩解壓力。

　　◆與其他新媽媽聊天，分享各自的感受。

　　◆鍛煉身體。

　　◆學(xué)會(huì)在寶寶睡覺(jué)的時(shí)候讓自己放松，如讀書(shū)、洗澡、看影碟，或者找點(diǎn)兒其他感興趣的事情做。不要把注意力時(shí)刻集中在寶寶身上。

　　◆堅(jiān)持健康的、有規(guī)律的飲食。

　　如果上述的生活調(diào)劑方法仍不能緩解新手媽媽的情緒，則需要尋求心理咨詢。

　　結(jié)語(yǔ)：看了文章，你了解什么是產(chǎn)后抑郁癥了嗎?產(chǎn)后抑郁的癥狀你能辨別了嗎?如果你有上訴情況一定要去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助哦!(文章原載于《健康博覽》、《健康世界》，刊號(hào)：2012年第04期，作者：悠然、李奕璋、付瑤，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。