美腿6步曲 讓你的腿瘦出完美比例

　　瘦腿不容易，瘦出筆直完美的腿形更是難上加難。簡單的減掉腿上肥肉并不能勾勒出腿部的性感，而科學(xué)的瘦腿運(yùn)動則讓腿部每個(gè)部位運(yùn)動起來，從而起到均勻瘦腿的目的。下邊的幾組瘦腿動作，為你勾畫出完美的美腿計(jì)劃，讓你的腿瘦出完美比例。

　　美腿計(jì)劃第1步：壓低上身

　　兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然后大限度地壓低上身，使胸部盡量貼近腿部。

　　此時(shí)雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅(jiān)持30秒鐘。雙腿交替各做10次。

　　推薦瘦腿食物：西瓜

　　清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽分順利隨尿排出，對膀胱炎，心臟病，腎臟病也具療效。此外它的鉀含量也不少。

　　美腿計(jì)劃第2步：踢毽子

　　兩腳打開，與肩同寬，把一條腿抬高貼進(jìn)腰部，就像踢毽子的動作一樣。

　　此時(shí)另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當(dāng)抬起左腿時(shí)用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重復(fù)30次。

　　推薦瘦腿食物：紅豆

　　其中“石堿酸”成分，可增加腸胃蠕動，促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，可幫助排泄體內(nèi)鹽分，脂肪等廢物。

　　美腿計(jì)劃第3步：高抬腿

　　單腿站立，另一條腿膝蓋彎曲90度，使其與腰部也呈直角，腳尖朝下，左右各重復(fù)30次。

　　推薦瘦腿食物：番茄

　　長時(shí)間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。

　　建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，榨成汁或直接吃都可以，但經(jīng)過烹飪后的番茄，營養(yǎng)會大量流失。