在晨練前吃早餐的男士，同樣也出現(xiàn)了體重上升的情況，但人均只有1.5公斤左右，同樣有糖尿病的病狀的前兆現(xiàn)象。而早餐前鍛煉的一組男士，則幾乎沒(méi)有變重，身體也沒(méi)有不健康現(xiàn)象，他們消耗食物中脂肪的效率更高。

　　在這項(xiàng)測(cè)試中，協(xié)助研究的男士進(jìn)行的都是60到90分鐘的高強(qiáng)度晨練，然而，研究者認(rèn)為，即使進(jìn)行不那么劇烈的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)有同樣的結(jié)果。“我推薦早餐前運(yùn)動(dòng)，這是當(dāng)然的。”凱倫·范普魯恩博士說(shuō)，但她無(wú)法推薦適合晨練后進(jìn)食的食物，因?yàn)槟遣皇撬麄兊难芯績(jī)?nèi)容，“根據(jù)我們的研究，無(wú)法斷定什么是好的早餐。然而，健康的、均衡的、富含纖維的早餐，主要由 碳水化合物構(gòu)成，這可能是維持一個(gè)正常人良好健康的理想早餐。”

　　那么，午餐和鍛煉的秩序是否也是餐前訓(xùn)練更好?答案是否定的：“我們的研究對(duì)象是在經(jīng)過(guò)一夜10到12個(gè)小時(shí)時(shí)間后，才會(huì)在鍛煉中表現(xiàn)更好，這是好的令脂肪氧化的方式。但早餐和午餐之間的間隔只有4到6小時(shí)，這樣的時(shí)間不足以在鍛煉前讓脂肪氧化達(dá)到大化。”

　　專家建議，男士們每天早上應(yīng)該更早起床，先鍛煉，然后吃一餐豐盛的早餐，接著中午吃飽，并且好不要進(jìn)行鍛煉。