“虛”女5：腎虛女

　　對(duì)于腎虛女性來(lái)說(shuō)，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該按照腎虛類型和個(gè)人體質(zhì)的不同，否則可能會(huì)“雪上加霜”。腎虛分為以下3個(gè)類型：

　　腎氣虛女性，適宜進(jìn)食一些補(bǔ)氣、甘溫、營(yíng)養(yǎng)豐富并且容易消化的事物，忌吃破氣耗氣、生冷性涼、辛辣油膩的食品。山藥和干貝都是補(bǔ)腎食品，適合各種體質(zhì)的腎虛者。

　　腎陰虛的女性，適宜吃甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰的食品，比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過(guò)高的食物。

　　腎陽(yáng)虛的女性，適宜吃性穩(wěn)散寒、熱量高而營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，忌吃各種冷飲和生冷瓜果。

　　提醒：治虛先補(bǔ)益，平者為貴

　　中醫(yī)學(xué)里早有“女人以血為本，以血為用”的觀點(diǎn)。女性需經(jīng)歷經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳這四大生理時(shí)期，在此過(guò)程，女性容易耗血傷氣，導(dǎo)致氣血失調(diào)，誘發(fā)各種虛證。加上現(xiàn)代生活帶來(lái)的各種誘惑：吸煙、飲酒、熬夜、過(guò)度勞累、壓力超標(biāo)、性生活頻繁等等，后天失養(yǎng)致使元陽(yáng)虧損而導(dǎo)致腎虛，久病則傷腎。除了經(jīng)典的“滋補(bǔ)方”如四物湯、八珍湯外，平凡食材對(duì)女性也大有裨益。除此之外，淮山、黃豆、芹菜、大棗、阿膠、桂圓、黃鱔、黑白木耳、鵪鶉蛋、鴨蛋等食材也能助力滋補(bǔ)女人虛癥。

　　藥膳進(jìn)補(bǔ)需長(zhǎng)期堅(jiān)持才能得到明顯效果，對(duì)于一般人而言，對(duì)藥材的藥性較難把握。“日常烹調(diào)，如果不知道如何搭配藥材使用時(shí)，不妨選擇平性補(bǔ)益的藥物來(lái)服用或加入到藥膳中。冬蟲夏草就是典型的平性藥物，任何體質(zhì)的人在任何季節(jié)都可以食用。”諸如山藥、甘草、太子參、阿膠、黃精、枸杞子、黑芝麻等平性食物也可以入饌藥膳當(dāng)中，補(bǔ)而不燥。