開車要防夏打盹

　　尤其是專職司機如長途司機、開出租車的的哥的姐、公交車的師傅們等。預(yù)防措施有五:

　　一、保持足夠的睡眠時間，避免疲勞駕駛。早睡早起，保持正常的生活節(jié)奏，避免過多的夜生活，更不要通宵娛樂。

　　二、開車時不要吸煙。煙霧中含有尼古丁和一氧化碳。尼古丁初期對神經(jīng)有興奮作用，后期起抑制作用，使人的注意力和記憶力逐漸衰退。一氧化碳會降低紅細胞正常輸氧能力，造成人體因缺氧發(fā)生困倦。

　　三、行車少開空調(diào)。開空調(diào)易造成車內(nèi)氧氣不足，導(dǎo)致腦缺氧而降低警覺程度。車內(nèi)可放置含薄荷、百合花香味的香水，有助于提神。

　　四、長途開車須休息。一般應(yīng)每行車3至4小時后停車活動一下。有條件的可用冷水洗臉或用涼毛巾放在額頭。出現(xiàn)困倦狀態(tài)，莫要再強打精神行車，不要借助咖啡或濃茶提神，咖啡和濃茶只能帶來一時的興奮，但不能使你清醒地觀察路面，作出正確的反應(yīng)，而且短暫的興奮之后是持續(xù)的抑制狀態(tài)。

　　五、餐飲要定時定量。空腹開車，可能會出現(xiàn)心慌，四肢無力，困倦等癥狀，影響行車安全。另外，司機在行車前好不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍、肥肉及含酒精類的食物。此類食物易使人產(chǎn)生疲倦感或引起明顯嗜睡乏力，具有催眠作用。

　　學(xué)生要防夏打盹

　　當然是以免影響學(xué)習(xí)。很多人都有這樣的體會，上學(xué)時，只要遇到不喜歡的課就容易打盹，尤其在夏天。預(yù)防措施有三:

　　一是保證充足睡眠，不要熬夜。

　　二是飲食合理，三餐要吃好吃飽，不要空腹上課。

　　三是課間一定要活動，有困意時可用冷水洗臉。

　　總之，“芒種”養(yǎng)生的特點是精神要放松，起居要晚睡早起，飲食易清補。對一些危險行業(yè)，還要預(yù)防“夏打盹”。