建議芒種時(shí)節(jié)應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)

　　芒種的養(yǎng)生重點(diǎn)要根據(jù)季節(jié)的氣候特征進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，以達(dá)到身心和諧，通體健康。養(yǎng)生專家指出，在運(yùn)動(dòng)健身方面如果能較好地運(yùn)用以下三種健身方法，對(duì)大家在芒種時(shí)節(jié)的健康大有裨益。

　　徒手“劃龍舟” 鍛煉腰背力量防抑郁

　　芒種節(jié)氣里，降雨雖可能增加，但氣溫仍稍高，這樣的陰雨高溫天氣容易讓很多繁忙的上班族出現(xiàn)“話癆”。專家介紹說(shuō)，我們通常認(rèn)為，抑郁的表現(xiàn)就是孤僻、不愛(ài)說(shuō)話。而實(shí)際上，過(guò)分愛(ài)說(shuō)話的人往往由于內(nèi)心焦慮，需要通過(guò)不斷說(shuō)話來(lái)釋放，一旦別人不接受或暫時(shí)失去發(fā)泄對(duì)象，他們的壓力就會(huì)積攢起來(lái)，給自己造成傷害。

　　專家介紹說(shuō)，其實(shí)，在心情不好的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)療法往往更有效果，比如徒手練習(xí)端午“劃龍舟”運(yùn)動(dòng)就很不錯(cuò)。該運(yùn)動(dòng)可非常準(zhǔn)確地鍛煉人體腰背部的肌肉力量和耐力，并可有效改善腰背部肌肉和覆蓋肌肉之上結(jié)締組織的生理活性，使人感覺(jué)“如釋重負(fù)”。從中醫(yī)學(xué)的角度看，腰背部的穴位非常多，而徒手練習(xí)“劃龍舟”運(yùn)動(dòng)可直接刺激這些穴位，有助于通利筋脈，進(jìn)而達(dá)到防治抑郁的效果。

　　經(jīng)常參加室外的劃船運(yùn)動(dòng)，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)并不現(xiàn)實(shí)，因此可以徒手做一些簡(jiǎn)單的“劃龍舟”運(yùn)動(dòng)，但是需要注意每次進(jìn)行該運(yùn)動(dòng)時(shí)前5分鐘速度要由慢到快，這樣可保證腰背部充分活動(dòng)，而不會(huì)受傷。每次劃行的力度要安排為小、中、大的順序?yàn)橐恕?/p>