每個(gè)人都會(huì)在生活中或多或少地體驗(yàn)到恐懼，但是，經(jīng)常生活在長(zhǎng)時(shí)間的恐俱中會(huì)對(duì)身體造成傷害，造成免疫力降低，還會(huì)引起其他疾病。那么，我們?cè)撊绾螌?duì)付恐懼呢?下面有7個(gè)步驟，可以幫你降低恐懼的強(qiáng)度，不妨礙試。

　　第1步：加深了解

　　了解令你感到恐懼的事物。半信半疑是造成恐懼的主要原因。加深對(duì)自己所恐懼事物的了解，就朝著消除這種恐懼的道路邁進(jìn)了一大步。

　　第2步：自我訓(xùn)練

　　如果有什么事物是你害怕嘗試的，此時(shí)你應(yīng)勇敢面對(duì)，逐步克服這種恐懼。逐漸熟悉令你驚慌的事物，終會(huì)令你更容易克服這方面的恐懼。

　　第3步：尋找搭檔

　　你可以找一個(gè)不害怕這和事物的人，并與此人待上一段時(shí)間，觀察并了解對(duì)方是如何面對(duì)這種事物或處境的。

　　第4步：注意傾聽

　　多傾聽人們公開談?wù)摽謶值氖吕⒋竽懙貙⒆约盒闹械目謶终f出來。

　　第5步：設(shè)計(jì)游戲

　　設(shè)計(jì)一種自我想象的游戲。如果你害怕當(dāng)著眾人的面講話，這可能是因?yàn)槟銚?dān)心他們會(huì)對(duì)你評(píng)頭論足。此時(shí)，你可以想象這些人全部赤身裸體，而作為房間中唯一穿衣服的人，你就可以對(duì)他們?cè)u(píng)頭論足了。

　　第6步：堅(jiān)定信念

　　不要設(shè)計(jì)什么宏偉藍(lán)圖，要有踏踏實(shí)實(shí)、一步一個(gè)腳印、逐步擺脫恐懼的信念。

　　第7步：尋求專業(yè)咨詢

　　恐懼不是一種簡(jiǎn)單的情緒，如果你靠自身的力量難以克服心中的恐懼，此時(shí)就應(yīng)該向?qū)I(yè)人員咨詢或?qū)で髱椭壳?，治療恐懼癥的方法有許多，建議你在具有豐富經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　別讓皺紋爬上心靈