目錄

　　第一章：男人7個(gè)壞習(xí)慣易招來(lái)癌癥

　　第二章：這五種難纏病 男人應(yīng)該怎么躲

　　第三章：九大不良習(xí)慣 男士們需警惕

　　編者按：男人們的一些生活方式嚴(yán)重存在健康隱患，會(huì)招來(lái)疾病甚至是癌癥，因此男人們要特別的小心和謹(jǐn)慎。那么 ，男人哪些壞習(xí)慣易招癌癥呢?男人如何擺脫疾病威脅?

　　男人7個(gè)壞習(xí)慣易招來(lái)癌癥

　　1.過(guò)度吸煙。

　　吸煙者比不吸煙者患癌危險(xiǎn)要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過(guò)三成以上的癌癥發(fā)生與吸煙密切相關(guān)。

　　2.鍛煉過(guò)少。

　　專家組認(rèn)為，久坐的生活方式會(huì)增加患某些癌癥的危險(xiǎn)性。研究表明，進(jìn)行有規(guī)律的、持續(xù)的身體活動(dòng)，能預(yù)防某些部位的癌癥，如結(jié)腸癌等。

　　3.過(guò)量飲酒。

　　無(wú)論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險(xiǎn)顯著升高。如果一定要喝，男性每天應(yīng)不超2份。

　　4.攝糖過(guò)量。

　　含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺(jué)就喝多了，導(dǎo)致肥胖。

　　5.少吃蔬果。

　　水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。每日應(yīng)至少吃5份(至少400克)不同種類的蔬菜和水果，好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。

　　6.嗜吃紅肉。

　　紅肉含量過(guò)高的膳食可能導(dǎo)致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發(fā)。每周攝入量應(yīng)少于500克，同時(shí)盡可能少吃加工的肉類制品。

　　7.超量實(shí)鹽。

　　食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發(fā)生率。每日鹽的攝入總量應(yīng)低于6克。