有益健康“小動作”

　　小動作簡單方便，而且省時。下面就為你介紹一些保健的小動作，不妨去試一試喲。

　　1.用背輕輕撞墻　人體背部脊柱的兩側，有著許多重要穴位，經常地刺激背部組織與穴位，能夠促進局部乃至全身的血液循環(huán)，從而達到養(yǎng)生保健的目的。這個小動作還能促進肺部毒素的排除，對于那些抽煙的朋友很有好處。

　　2.揉臉　兩手搓熱，用手輕輕揉臉，有助于促進大腦代謝，面部肌肉的放松，以及增加面部細胞活力，起到美容的作用。

　　3.伸懶腰　握緊拳頭，向上無限伸展，有助于脊椎拉伸，全身疲勞一揮而去。這個小動作對于那些經常開車，或坐辦公室的朋友很有益處。

　　4.跺腳　能起到震撼五臟六腑使之有效地調整節(jié)奏，促使胃、腸道的蠕動，幫助消化。

　　5.搓耳　每晚堅持用熱毛巾搓耳朵，上下輕輕搓摩雙耳各40次，毛巾涼了再放入熱水浸泡后再搓，這樣既能防止感冒，又能治療感冒。

　　6.聳肩　用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這樣重復10次?？梢源碳ぱ貉h(huán)從而達到放松頸背的效果。

　　7.深呼吸　深呼吸一下后，用手指尖順著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā)。這樣可以消除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感。這個動作對于上班族很有效的。

　　8.做體操　花上幾分鐘，做一做你熟悉的體操吧，比如中學時我們做的廣播體操就很好，長期堅持，不僅鍛煉身體，而且還能保持心情舒暢。

　　9.拍拍手　手上有很多穴位，拍手可以振蕩氣脈，促進筋脈和血液的循環(huán)，促使身體陰寒和污穢之氣加快排出體外。