養(yǎng)生：大腦保健記住八個(gè)字

　　如何保健大腦?大腦保健記住八個(gè)字!

　　睡

　　大腦消除疲勞的主要方式是睡眠，長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量太差，會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，聰明人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。

　　樂(lè)

　　保持愉快，笑口常開(kāi)，可增加肺呼吸量，增加大腦的氧氣供給，提高大腦的生理功能。

　　食

　　飲食應(yīng)平衡，合理，多吃富含維生素C和蛋白質(zhì)豐富的食物，如新鮮瓜果，蔬菜和各種瘦肉，豆類(lèi)等。老人腦健康保健十訣

　　動(dòng)

　　多做細(xì)致的手工活動(dòng)，如寫(xiě)字，繪畫(huà)，彈琴以及難度較大的體操動(dòng)作。

　　聽(tīng)

　　常聽(tīng)優(yōu)美柔的和及自己喜歡的歌曲，有利于大腦神經(jīng)細(xì)胞代謝，鍛煉并促進(jìn)聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)的功能。

　　說(shuō)

　　大腦中有專(zhuān)存語(yǔ)言的葉區(qū)，經(jīng)常說(shuō)話也會(huì)促進(jìn)大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。應(yīng)該多說(shuō)一些內(nèi)容豐富，有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話。

　　讀

　　即多讀書(shū)。書(shū)是智慧的源泉，要專(zhuān)心去讀而不是"走馬觀花"似的一目十行，要學(xué)會(huì)從書(shū)中吸取知識(shí)而不是單純消遣。

　　察

　　多觀察自己的周?chē)⒆⒁饧皶r(shí)往大腦中儲(chǔ)存，然后加以記憶。