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第三章:產(chǎn)后恢復(fù)寶典四 哺乳期乳房護(hù)理
編者按:懷孕的女人一般都會(huì)比平時(shí)多補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng),畢竟肚子里面有一個(gè)小寶寶了。但是作為一個(gè)純素食的孕婦,要如何才能夠保證自己不會(huì)在孕期貧血呢?
素食準(zhǔn)媽媽如何防范孕期貧血
前幾天一個(gè)孕婦朋友打電話過(guò)來(lái),說(shuō)自己的血壓接近低血壓值,血紅細(xì)胞也低于正常值?,F(xiàn)在是孕期4個(gè)月,有時(shí)候有些頭暈,乏力問我該怎么辦?該吃什么?
聊天中我得知,原來(lái)這位朋友一直是個(gè)純素食者。她每天都吃大量的水果蔬菜,而且是變著花樣來(lái)做,但近段時(shí)間感覺到有些頭暈,乏力,到醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)血壓接近低血壓,而鐵的儲(chǔ)存量也不高,醫(yī)生建議她吃一些瘦肉和肝,她是素食者,不愿意改變她的飲食習(xí)慣,不得已通過(guò)朋友介紹才找到我希望尋找能夠兩全其美的辦法。
素食準(zhǔn)媽媽愛貧血
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女性懷孕期間,各種營(yíng)養(yǎng)素需求就比正常人高,而孕期素食因?yàn)槭澄锉容^單一,是很容易造成孕期營(yíng)養(yǎng)失衡的。
素食孕婦飲食來(lái)源中的鐵屬于三價(jià)鐵,需要在胃酸等酸類和維生素C的幫助下才能消化吸收,吸收率比較低,很容易造成鐵缺乏。蛋白質(zhì)是血漿和紅細(xì)胞的重要組成物質(zhì),鐵則是血細(xì)胞中血紅蛋白的重要組成部分,當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)和鐵的不足時(shí)將導(dǎo)致血管內(nèi)滲透壓力降低,水分在血液中減少,血容量不夠,心臟泵血功能受到影響,血壓會(huì)相應(yīng)的降低,從而引發(fā)貧血和低血壓的發(fā)生。
另外缺乏維生素B12也會(huì)造成貧血。維生素B12在我們?nèi)梭w中的需要量并不大,一般也就是2-5微克。但是由于維生素B12多數(shù)存在于動(dòng)物性食物和細(xì)菌當(dāng)中,而素食孕婦所吃的食物中除了在部分發(fā)酵食品中有少量存在外幾乎是不含的,所以也是很容易缺乏的。因?yàn)檠屑t細(xì)胞的DNA合成需要葉酸和維生素B12的參與,一旦缺乏,紅細(xì)胞在骨髓當(dāng)中將會(huì)無(wú)法形成或者形成時(shí)間延長(zhǎng),進(jìn)入血液當(dāng)中的紅細(xì)胞減少,同樣會(huì)引發(fā)貧血,因此,絕對(duì)素食的孕婦一定要小心警惕,注意補(bǔ)充。
準(zhǔn)媽媽貧血 危害大
孕期一旦貧血,對(duì)孕婦和胎兒所造成的傷害將是無(wú)法彌補(bǔ)的。因?yàn)樘涸谀阁w內(nèi)的期間,所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣都是由母體通過(guò)血液交換提供的,所有代謝產(chǎn)物也都通過(guò)母體血液帶走并處理。貧血會(huì)導(dǎo)致紅細(xì)胞數(shù)量或者血紅蛋白數(shù)量減少,影響母體供給氧和運(yùn)走二氧化碳的能力。胎兒就會(huì)出現(xiàn)缺氧,可以引起發(fā)育遲滯、水腫,神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育也可能會(huì)出現(xiàn)異常,嚴(yán)重的會(huì)窒息。而對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō),懷孕期間由于要為胎兒供氧,以及增大的子宮對(duì)胸腔的壓迫,對(duì)血紅蛋白的功能要求自然會(huì)提高,如果貧血,她自己的缺氧癥狀會(huì)比一般婦女嚴(yán)重,出現(xiàn)貧血性心臟病甚至心力衰竭的危險(xiǎn)性也會(huì)顯著增加。而且有可能誘發(fā)妊娠高血壓綜合征等嚴(yán)重的孕期并發(fā)癥,甚至死亡。