目錄：

　　第一章：盤點(diǎn)那些超級(jí)健身的兒時(shí)游戲

　　第二章：學(xué)會(huì)端坐不背痛

　　第三章：搗鼓耳朵有好處

　　編者按：很多人在減肥的時(shí)候都會(huì)說：唉，想當(dāng)年為什么我就那么瘦呢？?jī)簳r(shí)的我們只要稍微運(yùn)動(dòng)就不會(huì)長(zhǎng)肉，但是現(xiàn)在即使我們?cè)?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/1227690-1.html' target='_blank'>健身房累的跟狗一樣在喘，依然看不見什么效果。

　　盤點(diǎn)那些超級(jí)健身的兒時(shí)游戲

　　雖然我我已經(jīng)失去了兒童時(shí)光，但今天健康的身體，誰說不是益于昔日的玩耍嬉戲呢!

　　呼啦圈

　　訓(xùn)練部位：腰部

　　適用癥狀：啤酒肚

　　理由：想當(dāng)初呼啦圈風(fēng)靡一時(shí)，可說是人手一個(gè)，學(xué)校里就更是經(jīng)常比賽誰轉(zhuǎn)的時(shí)間更久因?yàn)橥娴迷胶玫玫疆愋缘年P(guān)注也就越多。不過也正是因?yàn)檫@小小的呼啦圈，幾乎每個(gè)人都有個(gè)小蠻腰，記得那時(shí)的“小胖墩”真的特別少，整個(gè)學(xué)校里也沒有幾個(gè)!

　　丟沙包

　　訓(xùn)練部位：手臂

　　適用癥狀：肩周炎

　　理由：每一次向遠(yuǎn)處拋擲沙包的動(dòng)作，都利用了腰部和手臂的旋轉(zhuǎn)充分活動(dòng)了腰部關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)，因此大大緩解了久坐于辦公桌前所引起的肩周炎和腰背疼痛。