趕車(chē)——沖刺跑

　　理由：這讓我想起父親的一句話就像趕車(chē)，差一趟就落后好幾年，人生每天上下班都會(huì)用到?jīng)_刺跑，能早一趟就不想落后。

　　必備技藝：跑的快=提高步頻+加大步伐，所以一般短跑運(yùn)動(dòng)員會(huì)很重視提高步頻。第一、高抬腿運(yùn)動(dòng)，以髖關(guān)節(jié)為軸，膝蓋向上帶動(dòng)小腿盡量高，然后左右腿交換，逐漸加快頻率，做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，然后全力沖刺出去。第二，增加踝關(guān)節(jié)力量，簡(jiǎn)單的訓(xùn)練方法為提踵，再介紹一種很有效的方法，雙腳交替用前腳掌做扒地動(dòng)作向前，步幅不能過(guò)大，然后加速，加頻率，做到腳酸無(wú)力后再全力沖刺出去。

　　上車(chē)卡位——泰拳肘膝技

　　理由：雖然等車(chē)的時(shí)候都井然有序排好隊(duì)，但是只要車(chē)一停大家就跟打了雞血似的蜂擁而上，沒(méi)辦法，兩強(qiáng)相爭(zhēng)勇者勝，上不去你就得再等下一趟。

　　必備技藝：泰拳以其兇猛的肘膝技擊領(lǐng)導(dǎo)拳壇數(shù)百年，經(jīng)過(guò)磨礪升華完全可以活用于現(xiàn)實(shí)生活，左橫掃肘，從基本格斗勢(shì)開(kāi)始，左臂屈肘橫抬，后腳向左后方蹬轉(zhuǎn)的同時(shí)，扭腰轉(zhuǎn)胯，將左肘由左側(cè)橫掃至身體中線，力達(dá)肘尖。動(dòng)作要點(diǎn)：后腳蹬轉(zhuǎn)要有力，擊肘時(shí)拳心向下，使左臂尺撓骨折疊：右橫頂肘，從格斗勢(shì)開(kāi)始，右腳向右后方蹬轉(zhuǎn).身體微左轉(zhuǎn)，右臂屈肘向上橫扭抬至左肩側(cè).隨即左腳向左后方蹬轉(zhuǎn)，扭腰轉(zhuǎn)胯，右肘平行向右方頂擊.力達(dá)肘尖。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：扭腰轉(zhuǎn)胯要爆發(fā)式用力，擊肘時(shí)拳心向下，使尺撓骨折疊;右橫掃肘和左橫頂肘從反方向起勢(shì)。不過(guò)，要知道和你一起擠車(chē)的不是階級(jí)敵人，千萬(wàn)注意力道和分寸。