目錄：

　　第一章：六補(bǔ)血通便營養(yǎng)餐 讓女人面若桃花

　　第二章：牛奶傳統(tǒng)驗(yàn)方滋潤通便補(bǔ)血養(yǎng)虛

　　第三章：女人補(bǔ)血養(yǎng)血六個(gè)有效方法

　　編者按：女人不管是貧血還是便秘，臉色都會變得很難看，貧血便秘怎么辦呢?吃什么補(bǔ)血?通便補(bǔ)血的食物有哪些?下面小編給大家推薦6款補(bǔ)血通便食譜，很有效哦!

　　六補(bǔ)血通便營養(yǎng)餐 讓女人面若桃花

　　女人貧血就會面色萎黃唇色蒼白，便秘也會讓女人的皮膚變得粗糙，如果女人想要臉色紅潤皮膚好，就既要注意補(bǔ)血養(yǎng)血，又要通便排毒。小編推薦養(yǎng)生食譜，幫女人養(yǎng)血通便，輕輕松松養(yǎng)成紅潤氣色，當(dāng)美麗女人。

　　女人想要紅潤的好膚色就一定要關(guān)注通便和養(yǎng)血的問題，只有體內(nèi)無毒、血液暢通才能真正擁有好氣色，吃什么通便養(yǎng)血?以下是小編向你推薦的食療方法。

　　一、養(yǎng)血

　　女性天生有生理上的“磨難”——月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳，而且在這時(shí)有著耗血和失血的特點(diǎn)。“血為人之本”，耗血過多或補(bǔ)血不足，都極易引起貧血，貧血是女性健美的大敵。

　　女性貧血，不僅會頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢多、記憶力減退，而且會紅顏失色、面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發(fā)枯，甚至皮膚過早出現(xiàn)皺紋、脫發(fā)、色素沉著等。

　　所以，女性美容常需養(yǎng)血，及時(shí)糾正貧血狀態(tài)，使氣血充盈，容顏艷麗，身心健康。

　　女性養(yǎng)血，可根據(jù)自身情況，選用當(dāng)歸養(yǎng)血膏、益母草膏、養(yǎng)血八珍丸、歸脾丸、調(diào)經(jīng)脾等中成藥，也可選食黑木耳煲紅棗、黃芪龍眼粥、果杞大棗茶、當(dāng)歸燉烏雞等補(bǔ)血養(yǎng)血食療之品。

　　另外，女性要保持愉快，生活規(guī)律，積極鍛煉，合理膳食，均衡營養(yǎng)，行經(jīng)期忌食生冷等。這樣才能增強(qiáng)身體和體內(nèi)造血功能，才能確保健美之軀和容顏靚麗。