目錄：
編者按：近日讓不少男人下了班就回家還能讓他們在電視機前呆上幾個小時而不動，除了“歐洲杯”再無其他。可見球?qū)τ谀腥说奈τ卸啻?而球賽開始的時間多是凌晨，那么男人熬夜看球要注意什么呢?
熬夜看球傷身勞神 鐵桿球迷必備健康手冊
歐洲杯的比賽基本都是在北京時間凌晨進(jìn)行，球迷的“生物鐘”被打亂，人體抵抗力減弱，同時球迷在觀賽時一般都喜歡大量飲酒和吸煙，給健康埋下不小的隱患。加之多數(shù)球迷隨精彩的比賽進(jìn)程容易出現(xiàn)多種心理極端情緒，如在自己支持的球隊贏了時，就歡呼雀躍，亢奮不已;在自己支持的球隊輸了時，則情緒低落、極度沮喪，甚至暴躁易怒、與人爭執(zhí)。這種大起大落的情緒如果不及時進(jìn)行調(diào)整，除了影響球迷的正常生活，還很容易誘發(fā)心理和生理疾病，出現(xiàn)心理疲乏、身體困倦和焦慮、憂郁、急躁、失眠、食欲減退、消化不良等癥狀，甚至引發(fā)或加重高血壓、心腦血管病、神經(jīng)官能癥等嚴(yán)重疾病。
專家提醒，連續(xù)熬夜、身體疲勞會帶來一系列負(fù)面的連鎖反應(yīng)，球迷看球注意健康，熬夜攻略，或有幫助。
↓點擊圖片直接進(jìn)入下一頁↓
【提醒一】 白天抽出時間小睡
每天晚上熬夜看球，容易出現(xiàn)頭昏腦漲，這是腦疲勞的表現(xiàn)。就算你年輕力壯，恐怕也無法支持這么多天。
克服腦疲勞，至少每天要保證6個小時的睡眠。如果晚上一定要熬夜看球賽，中午要適當(dāng)午休。
盡管午休可休息身體狀態(tài)，但頻繁熬夜，身體肯定吃不消，因此，有些比賽要適當(dāng)放棄。
【提醒二】 中場休息趁機動一動
看球時眼睛盯著電視屏幕長時不眨眼、久坐又不喝水，會使眼肌疲勞、眼睛干澀、眼球結(jié)膜充血、視力下降。
適當(dāng)補充維生素A及B族維生素對預(yù)防視力減弱有一定效果。但是，好的辦法看球時應(yīng)坐在與電視屏幕遠(yuǎn)一點的位置，在比賽間斷起身活動一下，到處走動走動。在中場休息時一定望望(微博)遠(yuǎn)或轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球。
此外，為了避免引起肩頸痛和頭暈等癥狀，看球時還要注意坐姿。
